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ツナマヨより美味しい「サバマヨ」
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ツナマヨより美味しい「サバマヨ」-レシピのメイン写真

ツナマヨより美味しい「サバマヨ」

yoshimin_cooking【管理栄養士】
yoshimin_cooking【管理栄養士】 @cook_116916220

栄養たっぷりのさばを、「サバマヨ」にしました♪さば等の青魚は、脳の栄養成分であるDHAとEPAを含むため、普段魚料理を食べる機会がない人に特におすすめです!

栄養たっぷりのさばを、「サバマヨ」にしました♪さば等の青魚は、脳の栄養成分であるDHAとEPAを含むため、普段魚料理を食べる機会がない人に特におすすめです!

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ツナマヨより美味しい「サバマヨ」

yoshimin_cooking【管理栄養士】
yoshimin_cooking【管理栄養士】 @cook_116916220

栄養たっぷりのさばを、「サバマヨ」にしました♪さば等の青魚は、脳の栄養成分であるDHAとEPAを含むため、普段魚料理を食べる機会がない人に特におすすめです!

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材料

4人分
  • さば缶 1缶(180g)
  • ブロッコリー 1/2個
  • マヨネーズ 大さじ3〜5
  • 塩 適量
  • 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    さば缶を開け、中の油を捨てる。
    今回は写真のさば缶(180g)を使用しました〜♪

    • ツナマヨより美味しい「サバマヨ」作り方1写真
  2. 2

    さば缶のさばと、食べやすい大きさに切ったブロッコリーをボウルに入れ、ラップして電子レンジで加熱する(500W3分)。

    • ツナマヨより美味しい「サバマヨ」作り方2写真
  3. 3

    ※2で出た水分を捨ててください。

  4. 4

    マヨネーズと塩、黒胡椒を加え、混ぜ合わせたら完成!

    • ツナマヨより美味しい「サバマヨ」作り方4写真

コツ・ポイント

ブロッコリーなしで作っても美味しいです♪(その場合はマヨネーズの量を減らしてください)

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yoshimin_cooking【管理栄養士】
yoshimin_cooking【管理栄養士】 @cook_116916220
2026/09/13 04:15に公開
作ってみて「これは本当に美味しい!」と思ったレシピだけを掲載しています(^^)🍳✨自分で納得できなかったものは、あえて載せていません。普段は、畑で育てた季節の野菜🍅🍆🥬を使いながら、「また作りたくなる」レシピを考えています♪もともとは楽天レシピを中心に投稿していましたが、2026年8月より、過去レシピをクックパッドへ少しずつ移行中です。移行にはAI(Claude)を活用しているため、表記などに不備がありましたら随時修正していきます。毎日のごはん作りの参考になるレシピがひとつでも見つかれば嬉しいです☺️
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このレシピのキーワード

ツナマヨ サバ マヨネーズ

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