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照り焼き(サワラ)
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照り焼き(サワラ)-レシピのメイン写真

照り焼き(サワラ)

熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《照り焼きが合う魚は、「カンパチ」 「ブリ」 「ヒラス」 「サバ」 「アジ」 「イワシ」 など。ご飯もすすむ定番おかずです。》

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《照り焼きが合う魚は、「カンパチ」 「ブリ」 「ヒラス」 「サバ」 「アジ」 「イワシ」 など。ご飯もすすむ定番おかずです。》

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照り焼き(サワラ)

熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《照り焼きが合う魚は、「カンパチ」 「ブリ」 「ヒラス」 「サバ」 「アジ」 「イワシ」 など。ご飯もすすむ定番おかずです。》

今年度は、熊本魚商協同組合員【(株)魚勢 】さん考案のくまもと地魚レシピ「Gyanjolt(ぎゃんじょると)」を掲載していきます(^^)/ 

レシピは、普段から子どもたちに「給食」という形で、魚と向き合い、調理をされている栄養士さんが作成してくださいました。 地魚を使った手軽でおいしいとっておきのレシピ。どこか懐かしい家族の時間を思わせるようなメニューです。皆さんにもぜひ地魚レシピを作ってもらいたいです(^^♪

《照り焼きが合う魚は、「カンパチ」 「ブリ」 「ヒラス」 「サバ」 「アジ」 「イワシ」 など。ご飯もすすむ定番おかずです。》

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材料

4人分
  • サワラ切り身 4枚(1枚40g)
  • 小麦粉 大さじ2
  • 油 大さじ1/2
  • 付け合わせ お好みの野菜
  • ・合わせ調味料
  • ・酒 大さじ1
  • ・みりん 大さじ1
  • ・醤油 大さじ1
  • ・砂糖 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    ※下準備 合わせ調味料の材料をあわせておく。

  2. 2

    フライパンを中火にかけて油を熱する。

  3. 3

    サワラに小麦粉をまぶし、重ならないように②のフライパンに並べてふたをする。焼き色がつくまで3分ほど焼く。

  4. 4

    こんがりと焼き色がつき、表面が白っぽくなったら、フタをはずして裏返し、合わせ調味料をジューっと回し入れる。

  5. 5

    1分ほど煮汁をブクブクと煮詰めながら魚にからめる。

  6. 6

    ⑤を皿に盛り、お好みで付け合わせの野菜を添える。

コツ・ポイント

🍳≪ひとくちポイント≫
 お魚は、盛り付けたときにおもてになる方から焼きます(^^)/
 お弁当に入れてもおいしい♪

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熊本県水産振興課
熊本県水産振興課 @cook_40155457
2026/10/07 04:39に公開
熊本の海でとれた新鮮な魚介類17種類「くまもと四季のさかな」を使ったレシピや熊本県地魚料理コンテストの応募レシピを公開中!料理研究家の渡邉まみ氏考案のレシピも!★「くまもと四季のさかな」→http://www.pref.kumamoto.jp/kiji_17266.html)
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照り焼き さわら

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