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ヘルシー!キャベツ焼き
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ヘルシー!キャベツ焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー!キャベツ焼き

みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・豆腐は水切りなしでOK!混ぜるだけで簡単♪
・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすくなるよ。
・キャベツたっぷりだから、焼くときは押さえすぎずふんわり仕上げるのがおすすめ!

【みぐポイント🍳】
・豆腐は水切りなしでOK!混ぜるだけで簡単♪
・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすくなるよ。
・キャベツたっぷりだから、焼くときは押さえすぎずふんわり仕上げるのがおすすめ!

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan

【みぐポイント🍳】
・豆腐は水切りなしでOK!混ぜるだけで簡単♪
・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすくなるよ。
・キャベツたっぷりだから、焼くときは押さえすぎずふんわり仕上げるのがおすすめ!

【みぐポイント🍳】
・豆腐は水切りなしでOK!混ぜるだけで簡単♪
・片栗粉を加えることで、生地がまとまりやすくなるよ。
・キャベツたっぷりだから、焼くときは押さえすぎずふんわり仕上げるのがおすすめ!

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材料

1人分
  • キャベツ 150g(千切り)
  • 卵 1個
  • 絹ごし豆腐 100g
  • 片栗粉 小さじ2
  • 和風だしの素 小さじ1/2
  • サラダ油 小さじ1/2
  • 🧂トッピング
  • ・お好み焼きソース 適量
  • ・マヨネーズ 適量
  • ・かつおぶし 適量
  • ・青のり 適量
  • ・紅生姜 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに絹ごし豆腐を入れ、なめらかになるまでよく混ぜる。

  2. 2

    卵・片栗粉・和風だしの素を加えて混ぜ、キャベツを加えて全体を混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、②を丸く広げて中火で焼く。

  4. 4

    焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱めの中火で中まで火を通す。

  5. 5

    器に盛り、お好み焼きソース・マヨネーズ・かつおぶし・青のり・紅生姜をトッピングしたら完成♪

コツ・ポイント

【栄養ポイント🥗】
・キャベツには食物繊維やビタミンCが含まれているよ♪
・豆腐と卵を使うことで、たんぱく質もプラス💪
・小麦粉を使わず、キャベツをたっぷり使った食べ応えのある一品!

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みぐのごはん(本田美紅)
みぐのごはん(本田美紅) @migugohan
2026/08/31 13:52に公開
栄養士|調理師🍳北海道簡単でちゃんと美味しいごはん🍚一人暮らし・主婦・運動する人向け毎日のごはんに困らないレシピを発信中✨インスタで動画&栄養ポイントも紹介📱→ @migugohan1021
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このレシピのキーワード

片栗粉 キャベツ かつお節 卵 絹ごし豆腐

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