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キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ
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キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ-レシピのメイン写真

キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ

gugu☆mama
gugu☆mama @cook_40445889

キヌアのぷちぷちした食感とコロコロに切った野菜が美味しいサラダ。
材料の分量はお好みで。
全ての材料を揃えなくても、お好みで増減してください。

キヌアのぷちぷちした食感とコロコロに切った野菜が美味しいサラダ。
材料の分量はお好みで。
全ての材料を揃えなくても、お好みで増減してください。

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キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ

gugu☆mama
gugu☆mama @cook_40445889

キヌアのぷちぷちした食感とコロコロに切った野菜が美味しいサラダ。
材料の分量はお好みで。
全ての材料を揃えなくても、お好みで増減してください。

キヌアのぷちぷちした食感とコロコロに切った野菜が美味しいサラダ。
材料の分量はお好みで。
全ての材料を揃えなくても、お好みで増減してください。

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材料

4人分
  • 乾燥キヌア 50g
  • 乾燥赤レンズ豆 適量
  • トマト 1~2個
  • きゅうり 1本
  • アーリーレッド 4分の1
  • パプリカ 半分
  • イタリアンパセリなど好きなハーブがあれば 適量
  • アボカド 1個
  • ミックスビーンズ 1袋
  • モッツァレラチーズ 1袋
  • 味付け
  • レモン汁 半個分くらい
  • オリーブオイル 適量
  • 美味しいお塩 適量
  • 粗挽きコショウ 適量
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作り方

  1. 1

    材料はこんな感じ。これにモッツァレラチーズも足しました。

    • キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ作り方1写真
  2. 2

    キヌアは袋の表示通りにアクをとりながら10分くらい茹でる。

    • キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ作り方2写真
  3. 3

    今回は赤レンズ豆で。アクを取りながら10分弱ゆでる。

    • キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ作り方3写真
  4. 4

    具になる野菜を角切りにする。
    モッツァレラチーズも1.5cm角程度の大きさに切る。

  5. 5

    ③にミックスビーンズ、茹でて冷ましたキヌアとレンズ豆を入れる。

  6. 6

    味付けのレモン汁、塩、粗挽きコショウ、オリーブオイルを混ぜて味を整える。

    • キヌアとレンズ豆のコロコロサラダ作り方6写真

コツ・ポイント

シンプルな味付けなので、美味しいお塩を使ってください。
レンズ豆は赤でも緑でも。
チーズはモッツァレラ、カッテージ、などのフレッシュチーズをお好みで。

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gugu☆mama
gugu☆mama @cook_40445889
2026/10/12 10:14に公開

このレシピのキーワード

サラダ トマト アボカド キュウリ パプリカ レッドオニオン ハーブ イタリアンパセリ モッツァレッラ・チーズ レンズ豆 キヌア ミックスビーンズ

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