ダイエット！簡単♪鶏むね肉のロールキャベツ
ダイエット姉さん @latte_mer0
ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…そんな時は鶏むね肉を使って少しヘルシーにしてみよ♪♪ 鶏ムネか…って思うかもしれませんが、美味しいです。騙されたと思って作ってみてください！
ダイエット！簡単♪鶏むね肉のロールキャベツ
ダイエット中だけど、ガッツリ食べたい…そんな時は鶏むね肉を使って少しヘルシーにしてみよ♪♪ 鶏ムネか…って思うかもしれませんが、美味しいです。騙されたと思って作ってみてください！
アプリでひらく作り方
- 1
キャベツを1枚ずつ洗い、水気を切らずに電子レンジで5分加熱して柔らかくする。(キャベツの底を四角く切ると剥がしやすい)
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- 2
キャベツの芯は取り除き、みじん切りにする。玉ねぎもみじん切りにしておく。
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- 3
鶏むねひき肉、玉ねぎ、刻んだ芯、調味料をジップロックに入れて粘り気が出るまで揉む。
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- 4
ジップロックの端を切り、キャベツにタネを載せる。
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- 5
巻く。
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- 6
巻き終わりを下にし、フライパンに並べる。水とコンソメを入れて20分煮込む。(人参を入れる場合はこの時に入れる)
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- 7
ウインナーを入れても美味しい♪(ダイエットの為に作るなら入れないでくださいね) 完成！
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コツ・ポイント
コンソメは大さじ1入れて、味が薄ければ少しずつ足してください。鶏むね肉ってパサつかない？！って思うと思いますが、大丈夫。玉ねぎとキャベツの芯に水分があるのでパサつきません！
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