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coro2rin

coro2rin

@cook_40031988
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安くて低カロリー高たんぱく質の鶏胸肉のレシピ集

時間がないので一皿で、

野菜たっぷりヘルシーな鶏胸肉料理を→ܫ←

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    鶏胸肉の豆鼓醤(トウチジャン)炒め

    鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • チンゲン菜 • にんじん • きくらげ • 大根葉 • 豆鼓醤 • 豆板醤 • オイスターソース • しょうゆ • はちみつ •
    • 4人分
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    里芋と根菜のカレー粉&柚こしょう

    里芋 • 大根 • ごぼう • ソーセージ • 水 • 固形コンソメ • カレー粉 • ケチャップ • ウスターソース • 柚子こしょう • マヨネーズ • 刻みパセリ
    • 3~4人分
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    鶏胸肉とキャベツのチーズ炒め

    鶏胸肉 • 酒 • 小麦粉 • キャベツ • エリンギ • にんにく • 赤唐辛子 • 溶けるチーズ
    • 4人分
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    鶏胸肉のマカロニグラタン

    鶏胸肉 • 酒 • 小麦粉 • マカロニ • 玉ねぎ • マッシュルーム • バター • 小麦粉 • 牛乳 • 水 • 溶けるチーズ
    • 4人分
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    鶏胸肉と里芋の柚子味噌煮

    鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • 大根 • にんじん • こんにゃく • 里芋 • 水 • だしの素 • 砂糖 • 酒 • しょうゆ •
    • 4人分
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    鶏胸肉のチリコンカン

    鶏胸肉 • 白ワイン • 小麦粉 • 大豆 • トマトソース • 玉ねぎ • 人参 • 茄子 • ソーセージ • にんにく • 唐辛子 • 固形コンソメ •
    • 4人分
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    鶏胸肉のチリソース

    鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • にんにくの芽 • 玉ねぎ • にんじん • ピーマン • 長ねぎ • しょうがにんにく • 豆板醤 • ケチャップ • お湯 •
    • 4人分
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    鶏胸肉のマヨカレー炒め

    鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • なす • にんじん • エリンギ • ピーマン • ハチミツ • しょうゆ • カレー粉 • マヨネーズ • こしょう
    • 4人分
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    鶏胸肉と白菜のトマトシチュー

    鶏胸肉 • 白ワイン • 小麦粉 • 白菜 • 玉ねぎ • にんじん • マッシュルーム • シチューの為のトマトソース • バター
    • 4人分
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    野菜たっぷり白和え

    絹ごし豆腐 • ほうれん草 • こんにゃく • にんじん • 干し椎茸 • 干し椎茸の戻し汁 • 酒 • 砂糖 • だしの素 • しょうゆ • すりごま • 砂糖 •
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      かぼちゃと鶏団子のクリーム煮

      鶏胸ひき肉 • とき卵 • 塩 こしょう • かぼちゃ • 白菜 • 玉ねぎ • 小麦粉 • ホワイトソス • 水 • コーヒーフレッシュ
      • 4人分
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      切干大根の煮物

      切干大根 • にんじん • 干し椎茸 • 油揚げ • 砂糖 • 酒 • 椎茸の戻し汁 • だしの素 • 醤油 • 本みりん • すりごま
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        ロコモコ風

        ハンバーグ • キャベツ • マヨネーズ • 酢 • 砂糖 • 塩 • 卵 • 塩 こしょう
        • 2人分
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        鶏胸肉と白菜のオーブン焼き

        白菜 • エリンギ • 鶏胸肉 • 白ワイン • 小麦粉 • バター • マヨネーズ • ケチャップ • カレー粉 • マスタード • しょうゆ • 粉チーズ •
        • 2人分
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        鶏胸肉とキノコの酢味噌バター炒め

        鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • エリンギ • マッシュルーム • しいたけ • 白菜 • 味噌 • 本みりん • 酒 • 鶏ガラスープの素 • 酢 •
        • 2人分
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        鶏胸肉とじゃがいものにんにく炒め

        鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉or小麦粉 • じゃがいも • エリンギ • 玉ねぎ • にんにく • 唐辛子 • 塩 こしょう オリーブ油 • カレー粉 • バター • しょうゆ •
        • 2人分
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        鶏胸肉のケチャップ炒め

        鶏胸肉 • 酒 • 片栗粉 • 玉ねぎ • にんじん • アスパラ • しめじ • ケチャップ • ウスターソース • 固形コンソメ • 水
        • 2人分

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