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ときよぴ

結婚5年目になりました～、愛する旦那さんと愛娘のために健康＋美味料理作ってます。

気まぐれ自由人が作るナチュカフェ（Ｎａｔｕｒａｌ＋ｃａｆｅ）へようこそ♪

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きゅうりの中華風炒め

きゅうり • えのき • ツナ缶 • ごま油 • 鶏ガラスープの素顆粒
- 4人分
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ほうれん草のツナマヨ炒め

ほうれん草 • ツナ缶 • マヨネーズ • 醤油
- 2〜3人分
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甘辛☆牛玉そぼろ☆ご飯に乗せて〜

合挽き肉 • 玉ねぎ • エリンギ • 卵 • オリーブオイル • にんにく • しょうが • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • 和風だし顆粒
- 作りやすい分量
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じゃがいものカレーグラタン

じゃがいも • 合挽き肉 • 玉ねぎ • カレールウ • ケチャップ • ウスターソース • 油 • 水 • 塩 • コショウ • チーズ
- 4人分
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タラのねぎ塩焼き

タラ • 長ネギ • ごま油 • 塩
- 2人分
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小松菜簡単和え

小松菜 • もやし • ちりめんじゃこ • ほんだし • 醤油 • 鰹節
- 2人分
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ふわふわヘルシー豆腐ハンバーグ

絹ごし豆腐 • 鶏ひき肉 • 玉ねぎ • 炒め油 • プロセスチーズ • パン粉 • 片栗粉 • 塩 • オリーブオイル • ソース • ケチャップ • みりん
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なすのキャロット煮

なす • 肉団子 • ミックスキャロットジュース • コンソメキューブ • 水
- ２人分
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ささっとピーマン炒め

ピーマン • じゃがいも • ウインナー • オリーブオイル • だしの素 • オイスターソース
- 2人分
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れんこんのきんぴら

れんこん • みりん • しょうゆ • 酒 • すりごま
- 2人分
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ロール白菜洋風仕立て

白菜 • ひき肉 • 玉ねぎ • 人参 • 小ねぎ • 固形コンソメ • ホールトマト • しょうゆ • みりん • 塩
- 10個分
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長芋と豆腐のグラタン

長いも • 豆腐 • コチュジャン • 牛乳 • 塩 • オリーブ油 • とろけるチーズ
- 2人分
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豚肉のふりふりフリッター

豚肩こま切れ • 卵白 • 薄力粉 • 片栗粉
- 2人分
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チーズｄｅおやき

残り物のごはん • 卵 • かまぼこ • 小ネギ • 人参 • 粉チーズ • じゃこ • 塩 • バター
- 10枚分
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かぶの葉ふりかけ

かぶの葉 • ごま油 • 塩 • しょうゆ • みりん • 干しえび • 白ゴマ • 七味
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カラフル夏サラダ

トマト • きゅうり • 玉ねぎ • 卵 • 砂糖 • 酢 • 醤油 • 油
- ２人分
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なすの黒ゴマ和え

なす • 黒ゴマ • 砂糖 • しょうゆ
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抹茶プリン

卵 • 牛乳 • 抹茶 • 砂糖
- ４人分
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ヨーグルトム～ス

ヨーグルト • 生クリーム • 牛乳 • ゼラチン • 砂糖 • レモン汁
- 約200cc分
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春・白菜ロール

白菜 • ウインナー • 人参 • ねぎ • とろけるチーズ • チキンコンソメ
- 2人分

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