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ぽてまる♪

ぽてまる♪

@cook_40055331
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もともとネイリストでした。女性のお客様と毎日お話をする中で、意外にも!料理が「好きじゃない」「めんどくさい」「良く分からない」という方が多く、また野菜も食べる量が少ない事にとても驚きました。

ヘルシーで簡単。そんなレシピを知ってもらい、身体の中からキレイになるお手伝いができればな、と思っています。

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    おつまみジャーマンポテトサラダ

    ジャガイモ • ウィンナー • 木の実 • オリーブオイル • 塩コショウ • マヨネーズ
    • 3〜4人分
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    シャキシャキ蓮根入りつくね

    鶏ひき肉 • 大葉 • 蓮根 • 塩 • オイスターソース • 卵 • ごま油 • 粗挽き黒こしょう
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      鶏ムネ肉の柔らか焼き タルタル仕立て

      鶏胸肉 • 溶き卵 • 白ワイン • ニンニクみじん切り • 塩 • 薄力粉 • ゆで卵 • マヨネーズ • 豆乳 • パセリ • 塩コショウ • 新玉葱 •
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        栄養満点!納豆きのこ汁

        えのき茸 • しめじ • 舞茸 • 絹ごし豆腐 • なめこ • だし汁 • 合わせ味噌 • 西京味噌 • ひきわり納豆 • 豆苗
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          鶏団子スープで温まろう!

          鶏肉むね、ももミックス • オイスターソース • 塩 • 粗挽き黒こしょう • 片栗粉 • 生姜 • 白菜 • ニラ • 切り昆布 • 鶏がらスープ • 酒 • すりゴマ •
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            スパイシー★ガーリックシュリンプ

            バナイエビ • オリーブオイル • 白ワイン • ガラムマサラ • 刻みニンニク • 塩、コショウ • アスパラガス
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              家にあるもので!スパニッシュオムレツ

              ジャガイモ • 玉ねぎ • 卵 • 塩 • オリーブオイル
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                ぷりぷりチキン煮込み

                鶏胸肉 • しめじ • エリンギ • 人参 • ピーマン • オクラ • 大葉 • コンソメ • 塩 • 水 • オレガノ • バジル •
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                  ゴーヤ入り麻婆豆腐

                  絹ごし豆腐 • ゴーヤ • 豚ロース薄切り • 鶏ガラスープ • 合わせ味噌 • オイスターソース • みりん • 酒 • 水煮大豆 • 豆板醤 • にんにく • 生姜 •
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                    夏!旬!とうもろこしご飯!

                    米 • とうもろこし • 塩
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                      簡単アレンジ☆手抜き素麺

                      そうめん • ズッキーニ • ミョウガ • 白胡麻 • おかか • 七味 • 麺つゆ
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                        香ばし♡コーヒー・アーモンドクッキー

                        薄力粉 • 無塩バター • 砂糖 • はちみつ • インスタントコーヒー • アーモンドスライス
                        • 30枚
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                        お手軽オニオングラタンスープ

                        玉ねぎ • 白ワイン • 水 • 黒胡椒 • オリーブオイル
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                          白菜と〜ろとろ☆肉団子みぞれ汁

                          豚ひき肉 • 鶏胸ひき肉 • 長ネギ • 生姜 • オイスターソース • 片栗粉 • すり白胡麻 • 塩 • 白菜 • 春菊 • しめじ • 鶏ガラスープ •
                          • 2人分
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                          胡麻好き必見☆やみつき胡麻ドレッシング

                          練りゴマ • すりゴマ • 胡麻油 • みりん • 砂糖 • 塩 • お酢
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                            夏バテ撃退☆冷やし中華

                            市販の冷やし中華 • モロヘイヤ • プチトマト • チャーシュー又はハム • ベビーコーン • すりゴマ • 一味唐辛子
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                              新ジャガとアサリのトマトスープ

                              新ジャガ • アサリ • ほうれん草 • 人参 • トマト缶 • 水 • 固形コンソメ • 砂糖 • ローリエ • オリーブオイル • ニンニク • 塩コショウ
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                                新ジャガほくほく☆簡単洋風肉ジャガ

                                豚ひき肉 • 新ジャガ • 玉ねぎ • インゲン • 固形コンソメ • 塩、コショウ • 水 • ローリエ
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                                  焼き巾着納豆☆おつまみに最高!

                                  納豆 • 油揚げ • 白ネギ • 爪楊枝
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                                    油を使わずヘルシー☆鶏つくねハンバーグ

                                    鶏ひき肉 • 万能ネギ • 卵 • オイスターソース • 白すりゴマ • かつお節 • 青のり • 塩 • 玉ねぎ
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