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栄養があって塩分少なめな妊婦レシピ集と、母乳の味がよくなりそうな授乳中レシピ集をまとめたいと思います。新米ママさん、一緒にがんばりましょー（＾＾）！！

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バレンタインに♪美味しいガトーショコラ☆

チョコレート • バター • ココア • 小麦粉 • 三温糖 • たまご • 生クリーム • バター
- １８センチの丸型
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やばウマ☆鶏肉とごぼうのゴマ味噌炒め

鶏肉 • ごぼう • 人参 • ゴマ油 • 料理酒 • 味噌 • 砂糖 • すりゴマ
- ４人分
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妊婦を楽しもう♪ヘルシ～トマトの酢漬け

トマト • 乾燥わかめ • 酢 • 砂糖 • 水
- ２食分
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やさしい味★にんじんのポタージュスープ

玉ねぎ • にんじん • じゃがいも • 水 • 牛乳 • コンソメ • 塩コショー
- ４皿分
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簡単！明太子としめじのパスタ

パスタ • 明太子 • 水 • しめじ • バター • 青じそ • きざみのり • しょう油コショー
- １人分
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じゃがいもと豚肉のバター醤油炒め

じゃがいも • 豚挽き肉 • いんげん無くても可 • 料理酒 • しょう油 • コショー • バター
- ２～３人分
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簡単！ホワイトソースでごぼうのポタージュ

ごぼう • 牛乳 • 小麦粉 • バター • 水 • コンソメ • 塩コショー
- ４皿分
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鶏ムネ肉の酢豚風（レモン風味）

鶏ムネ肉 • ピーマン • にんじん • 片栗粉 • 塩コショー • しょうゆ • 砂糖 • ケチャップ • しょうが汁 • レモン汁 • サラダ油
- ２人分
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めちゃウマ！！パングラタン　

小麦粉 • バター • 牛乳 • 生クリーム • 塩ブラックペッパー • ８枚切り食パン • ベーコン • 玉ねぎ • ブロッコリー • ブラックペッパー • 粉チーズ
- 直径１８センチのお皿で１枚分くらい
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妊婦を楽しもう♪エノキ入りハンバーグ

えのき • 牛豚合いびき肉 • 玉ねぎ • ヨーグルト • ケチャップ • ウスターソース • 塩コショー • ナツメグ
- 小判型８個分
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簡単♪加賀揚げときざみ昆布の煮物

加賀揚げ • 大根おろし • きざみ昆布 • 輪切り唐辛子 • 水
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簡単♪水菜のマリネ風サラダ

水菜 • 乾燥わかめ • ツナコーン • チーズ • お酢 • ブラックペッパー塩
- ４人分
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アーモンドとココアのクッキー

小麦粉 • ココア • バター • 卵黄 • お砂糖 • スライスアーモンド • バニラオイル
- ３５～４０枚分
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高野豆腐ときざみ昆布の煮物

高野豆腐 • きざみ昆布 • しいたけ • にんじん • 冷凍枝豆 • 料理酒 • お砂糖 • つゆの素 • 輪切り唐辛子 • 水
- ２～３人分
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妊婦を楽しもう♪枝豆とゆで卵のサラダ

ゆで卵 • チーズ • きゅうり • トマト • 冷凍枝豆 • 無糖ヨーグルト • マヨネーズ • 塩コショー
- ２人分
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妊婦を楽しもう♪お豆腐のドリア

ベーコン • 玉ねぎ • トマト • しいたけ • 絹豆腐 • マヨネーズ • コンソメ • ほうれん草 • ごはん • 塩コショー • とろけるチーズ
- ２人分
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妊婦用♪かぼちゃとレーズンのサラダ

かぼちゃ • ラムレーズン • 玉ねぎ • チーズ • 無糖ヨーグルト • バター
- ２～３人分
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妊婦を楽しもう！オリジナルラムレーズン

レーズン • ラム酒 • 水 • レモン汁
- ジャム瓶１コ分
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妊婦を楽しもう！簡単♪ひじきごはん

乾燥ひじき • お米 • 油揚げ • つゆの素 • 料理酒 • みりん • 枝豆
- ３合分
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妊婦を楽しもう！簡単♪大根がんも焼き

がんもどき • 大根 • ダシの素 • 練りからししょうゆ
- ２人分