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おからと海藻、根菜、大麦ごはんでヘルシーな食事を作ります(*^^*)

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豆腐ハンバーグ

木綿豆腐 • ひき肉 • 玉ねぎ • 小麦粉 • 塩 • ワイン • ウスターソース • ケチャップ
- 4人分
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おからカップケーキ

おから • ホットケーキmix • 玉子 • ココナッツオイル • バナナ • 牛乳
- カップ10個分
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ブロッコリー豆乳スープ

ブロッコリー • 豆乳 • コンソメ
- ２人分
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小松菜スムージー

バナナ • 小松菜の葉っぱ • 牛乳 • ヨーグルト • はちみつ
- 2杯分
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豆腐のパンケーキ

パンケーキMIX • 豆腐 • バターメープルシロップ
- 小5枚分
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豆腐バーグひじき入り

豚挽き肉 • 木綿豆腐 • ひじき • レンコン • 片栗粉 • ごま油 • 醤油 • 塩、コショウ
- 八個分
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豆乳フレンチトースト

パン • 卵 • 豆乳
- 2人分
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コストコのパンケーキMIXでマフィン

コストコパンケーキMIX • たまご • バター • 砂糖 • ドライフルーツ • クリームチーズ
- カップ８こ分
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きのこのペペロンチーノ

パスタ • しめじ、えのき、えりんぎなど • オリーブオイル • ニンニク薄切り • 唐辛子 • 塩
- 2人分
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手羽元の酢煮

鶏手羽元 • 大根 • 酢 • 麺つゆ • 酒 • ごま油 • しょうがの薄切り • ニンニク薄切り
- ２人分
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即席胡麻ドレ

マヨネーズ • ポン酢 • すりごま
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おからクッキー

おからパウダー • コストコパンケーキＭＩＸ • 砂糖 • たまご • オリーブオイル • 塩 • 黒ゴマ
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ひじきたっぷり炊き込みご飯

お米 • ひじき • 大豆の水煮 • 刻んだ油揚げ • だし汁
- お米４合分
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コストコのパンケーキMIXでスコーン

パンケーキMIX • おからパウダー • 砂糖 • たまご • 塩 • オリーブオイル
- ６個分
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コストコのマッシュポテトで片抜き

マッシュポテトの素 • 牛乳または水 • マヨネーズ
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コストコのパンケーキミックス(チョコ)

パンケーキミックス • 牛乳 • 卵 • コストコのココア
- 直径20㎝×3枚分
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鶏胸肉のから揚げ

鶏胸肉 • 醤油 • 砂糖 • 重層 • たまご • 小麦粉
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お弁当に簡単カニ玉

卵 • カニカマ
- シリコンカップ６個分