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チンゲン菜と豆腐の蟹あんかけ

チンゲン菜 • 豆腐 • 酒 • 水 • カニ缶でもホタテ缶でも • ホタテだしなければ中華だしまたは鶏ガラスープ • しょうが • 好みで砂糖 • 片栗粉 • 水
- 2〜4人分
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焼くナゲットダイエット・脂質制限に

鶏胸肉または鶏ささ身ひき肉 • 玉ねぎ • 卵 • コンソメ • あらびきこしょう • クミンシード • オレガノ、パセリなどの乾燥ハーブ • パン粉
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無脂肪バナナマンゴーアイス

完熟バナナ皮が黒いほうがいい • 100円冷凍マンゴー
- 2人分
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ベジタリアン向け大根もち

大根 • 干し椎茸 • 紅生姜 • だしの素 • 砂糖 • 切り干し大根 • 片栗粉 • 小麦粉
- 2から3人前
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ジューシーな大豆の煮込みハンバーグ

玉ねぎ • にんじん • ピーマンあれば • 水煮の大豆 • グルテンバーガー • パン粉 • 卵 • 片栗粉 • 塩 • あらびきこしょう • あればクミンシード • あればシナモン •
- 中くらいの10個分
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卵味噌＊調整中

白味噌 • 卵 • みりん • きび砂糖
- 晩酌6回分
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卵焼き器なしで！料理上手風の厚焼き玉子

卵 • 牛乳 • 塩 • 砂糖 • しょうゆ • 油
- 3～4人分
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調理ステップ１つだけ！■江戸前■そばつゆ

醤油 • みりん • 水 • 昆布 • 削り節
- 覚えやすい分量
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あったか、じゅわー☆王道のきんちゃく3種

こんぶ • しょうが輪切り • だしの素 • しょうゆ • 砂糖 • 酒 • 油揚げ • つまようじ • 切り餅 • 鶏挽肉 • 豆腐 • 卵 •
- 20個分
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モチモチおこわ風　ピーナッツごはん

米 • 生ピーナッツ • 塩
- お米2合分
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あっためても冷やしても☆かぼちゃのスープ

かぼちゃ • じゃがいも • たまねぎ • 牛乳 • 塩 • こしょう • ベイリーフ • コンソメ
- 2～3日分
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おいしくってしょうがない♪しょうがめし

米 • しょうが • コンソメ • 油揚げ • しょうゆ • お酒 • こんぶだしの素またはきざみこんぶ
- 2人分
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だまされた！？ニラだけ！ごはんの友

ニラ • しょうゆ • ラー油
- 4人分
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ヘビロテ確実☆しそたっぷりペペロンチーノ

しそ • スパゲティ • 生にんにく • 鷹の爪 • エクストラバージンオリーブオイル • 和風だしの素
- 1人分