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インカのめざめ・丸ごと塩煮

インカのめざめ • 塩 • 水
2～4名分
豆いかと大根の煮物♪

大根 • 豆いか • めんつゆ • みりん • 昆布
2名分
かぼちゃのパスタ

パスタ • かぼちゃ • コンソメ、豆乳
2人分

1
小松菜とひじき・大豆もやしの炒め物♪

ひじき • 小松菜 • 油揚げ • 大豆もやし • めんつゆ、ごま油
2名分

1
黒ごまたっぷり海苔スープ

絹豆腐 • 海苔 • 黒ごま • 椎茸、ねぎ • めんつゆ、ごま油
2人分

1
(インカのめざめ)ポテトピーマンサラダ♪

じゃがいも • 赤ピーマン、黄ピーマン • 塩、胡椒、コンソメ • マヨネーズ、砂糖、酢
2名分
安納芋チップス

安納芋 • オイル • 塩と黒ごま
1～2名分

1
安納芋の豆乳グラタン

安納芋 • 玉葱 • コンソメ • 豆乳 • マヨネーズ • 粗挽き胡椒
2名分
豚肉とブロッコリーの卵あんかけ♪

ブロッコリー • 卵 • 水 • 顆粒だし • 片栗粉 • 水 • 豚肉
2～3名分
長いもときゅうりの山葵和え

きゅうり • めんつゆ、わさび • 長いも
1～2人分
みょうがときゅうりのところてん

ところてん • きゅうり • 茗荷 • 白ごま
1～2人分

1
フライパンで＊キャベツの豆乳煮

キャベツ • 人参 • コンソメ豆乳顆粒シチュー
1～2分
フライパンで＊簡単豆乳カルボナーラ

サラスパ • 玉葱、ベーコン • あらびきこしょう、塩、オリーブ油 • 豆乳、黄身、コンソメ
1~2人分
フライパンで＊簡単アスパラ塩パスタ

サラスパ • アスパラ • ベーコン • オリーブ油、塩
1～2人分
サバ缶と梅の酢の物

大根 • 酢　砂糖　胡麻 • 小葱 • 梅
1～2人分
ココナッツoilのチーズクッキー

小麦粉 • ココナッツオイル • 粉チーズ • 卵 • 塩 • パセリ
1~2分
鶏むね肉の♡味噌塩麹オーブン焼き

鶏むね肉 • 味噌　みりん　塩麹 • サニーレタス
1~2人分
20分で♡鶏のカレー揚げ

鶏肩肉 • 野菜 • コンソメ　カレー粉　オリーブオイル
1～2分

5
お豆腐の簡単ケーキ♪

絹豆腐miniパック • ココア • お好きな果物
1人分
ふんわり✱長芋と卯の花のお好み焼き

長芋 • 天かす • 卵 • 小麦粉 • 米粉 • 豆乳
1～2人分

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