☆陽菜ママ☆

(^^)♡ヘルシーなレシピじゃんじゃん
載せていきます(^^)♡
和食が好きですが、料理全般チャレンジしていきます☆☆
育児中でも、レストランに行かなくても
お家でしっかりごはんを目指します☆

旦那さんも、がっつり食べても太らないように
健康的なレシピを目指します☆☆

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☆陽菜ママ☆

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ハシマキを自宅で(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

たこ焼き粉 • 水 • 卵 • たこ焼きかお好み焼きソース • マヨネーズ • サラダ油
- 4~5人分
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フライパンで簡単　大学芋

サツマイモ • めんつゆ • 砂糖 • 胡麻 • サラダ油
- 三人
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チョコチーズクリームケーキ

バター食塩不使用 • ビターチョコ • グラニュー糖 • 卵 • アーモンドパウダー • 薄力粉 • クリームチーズ • グラニュー糖 • くるみ • ココアパウダー
- 直径12cm
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ベイクドチーズケーキ

クリームチーズ • 生クリーム • レモン汁 • 薄力粉 • グラニュー糖 • 卵 • バター • フルーツグラノーラ
- 2人
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手軽に山芋鉄板

山芋 • 薄力粉 • めんつゆ • 焼き油
- 二人
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昔ながらのおからの炒り煮♡

おから • 水 • しょうゆ • 砂糖 • みりん • めんつゆ • 小松菜 • 玉ねぎ • 干し椎茸 • 長ネギ • ごま油
- 五人くらい
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レンジで簡単☆ポテトサラダ

ジャガイモ • 玉ねぎ • マヨネーズ • ブラックペッパー • コショウ • きゅうり
- 四人
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サクッと天ぷら粉

薄力粉 • 片栗粉 • ごま油 • 水
- 2人分くらい
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ヘルシーな鳥モモ梅肉焼き☆

鳥モモ • 白菜 • しめじ • 梅干し • ポン酢
- 1人
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☆山芋チーズ鉄板☆

山芋 • 卵 • しめじ • お好みでベーコン • 白だし • ピザ用チーズ • 焼く用サラダ油
- 三人くらい
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☆卯の花☆おから

おから • ちくわ • こんにゃく • しいたけ • 人参 • みりん • しょうゆ • 酒 • ほんだし • 砂糖 • 水
- 4〜5人分
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めちゃうま！タルタルソース！

卵 • マヨネーズ • コショウ • ポッカレモン汁 • 玉ねぎ
- 三人
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やみつきキャベツ！

キャベツ • ゴマ油 • 塩 • ゴマ
- ３人
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すき焼きのタレ調合(^^)

しょうゆ • みりん • 酒 • 砂糖 • 水 • ほんだし
- 四人くらい
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☆ほっくほく煮物☆

ジャガイモ • ニンジン • しいたけ • 鶏胸肉 • 水 • ほんだし • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖
- 2人分
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☆ピーマンの味噌おかか和え☆

ピーマン • 鶏胸肉 • 味噌 • ごま油 • 醤油 • 鰹節
- 2人分
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レンジで味噌汁☆

好きな具材 • 水 • だし入り味噌
- 一人分☆
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☆具材は何でもok!炊き込みゴハン☆

たけのこ • しいたけ • ゴハン⇦炊く前の • 醤油 • 酒 • 砂糖 • だしの素 • 塩
- 4人分
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☆懐かしいたけのこのおかか煮☆

たけのこ • 鰹節 • 水 • 本だし • 酒 • 砂糖 • 醤油 • みりん
- 4人
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☆タコとキュウリの酢の物☆

タコ • キュウリ • 乾燥ワカメ • 酢 • 砂糖 • 顆粒本だし
- 6人分

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