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なづなづ

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旦那がスポーツを仕事にしているので、
基本は「高タンパク低カロリー」☆
とにかく食べることが大好きな25歳主婦です♪

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豚肉のにんにくゆず胡椒焼き

豚肉モモ肉切り落とし • 小松菜 • にんにく • ゆず胡椒 • ポン酢 • 酒 • サラダ油 • 塩胡椒
- 二人分
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豚肉のおろしりんご漬け焼き

豚モモ切り落とし • りんご • 酒 • 醤油 • あら引き胡椒 • サラダ油 • みりん
- 3人分
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美味しい♪ヘルシー♪バナナブレッド♪

バナナ • ホットケーキミックス • スキムミルク • 水 • 卵 • 蜂蜜 • シナモン • ナッツ
- １ホール
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じゃがいもとブロッコリーのマスタード和え

じゃがいも • ブロッコリー • マスタード • 白ワインビネガー • 塩 • 粗引きコショウ
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ツナと白菜の納豆おかか炒め

白菜 • ツナ • 納豆 • おかか • 卵 • だし醤油
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冷蔵庫の残り物処理！なんでもキンピラ♪

酒 • 醤油 • みりん • 砂糖
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混ぜて炊くだけ！鮭となめ茸の炊き込みご飯

鮭 • なめ茸 • 米 • 酒 • しょうが • 胡麻 • 大葉
- ２人分
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小鍋で簡単♪ほうれん草と豆腐の卵とじ

ほうれん草 • 豆腐 • 卵 • しめじ • ダシ醤油 • 水
- 2人分
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クリーミー♪豆乳おしるこ♪

あんこ • 豆乳 • 餅
- １人分
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10分で出来る！簡単！煮込まないカレー♪

豚バラ肉 • 小松菜 • しめじ • たまねぎ • カレールウ • 胡麻 • 水
- 2人分
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煮込むだけ！絶品！かぼちゃの豆乳クリーム

かぼちゃ • 調整豆乳 • 塩
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ごちゃ混ぜが美味しい♪ネバトマ納豆薬味丼

納豆 • トマト • オクラ • ミョウガ • 大葉
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栄養満点！ささみと大葉と梅の雑炊

ささみ • 梅 • 大葉 • ごはん • カブの葉 • 胡麻 • だしの素 • 水 • 小ネギ • 醤油 • 塩 • 卵
- ２人分
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レンジで簡単♪青じそ風味のキャベツナ

キャベツ • 大葉 • ツナ • だし醤油 • おかか
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高野豆腐と小松菜と油揚げの煮びたし

高野豆腐 • 小松菜 • 油揚げ • だしの素 • 醤油 • 酒 • みりん • 水
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ポーチドエッグdeほうれん草のおひたし

ほうれん草 • 魚肉ソーセージ • 卵 • おかか • 胡麻 • だし醤油 • 酢
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豚肉の大葉チーズ長芋巻き

豚モモ薄切り • 大葉 • とろけるチーズ • 長芋 • しめじ • ポン酢
- 2人分
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うまい菜大根菜

大根の葉 • 胡麻 • 塩 • 味の素