マンゴ丸

@cook_40088038

ゆるローカーボ中

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サバ水煮で作るトマトソースパスタ

サバ水煮缶 • 基本の完熟トマトソース • 玉ねぎ • 舞茸 • エリンギ • 全粒粉ペンネ • オリーブオイル • 塩 • 塩
4人分
キノコたっぷりローカーボイカ墨リゾット

市販のイカ墨パスタソース • 玉ねぎ • エリンギ • まいたけ • えのき • 雑穀米 • 塩 • オリーブオイル • パルメザンチーズ
4人分

1
少しヘルシーに仕上げたフレンチトースト

バゲット • カロリー45オフ豆乳 • 卵 • ラカント • ココナッツオイル
2人分
白和えの素で作る簡単豆腐ひじきハンバーグ

白和えの素 • 豆腐 • 卵 • 片栗粉
1
牛すじの煮込み

牛すじ • お酒 • ラカント • 味噌 • にんにく • しょうが
4〜5人分
油揚げのササミと梅と大葉巻き

鶏ささみ • 塩 • 油揚げ • 梅干し • 大葉
4
糖質0麺で春キャベツと生ハムのパスタ

紀文糖質0麺 • 春キャベツ • コンソメ • 生ハム切り落とし • オリーブ油
2人分
ほんのり甘いスパイシー手羽中

手羽中 • 砂糖 • 塩 • 花椒 • 七味唐辛子 • ガーリックパウダー • サラダ油
手羽中500g分
緑のおから蒸しパン★Low Carb

おからパウダー • ラカント • 青汁パウダー • たまご • ベーキングパウダー • 豆乳
473ml 丸型ジップロックひとつ分
湯葉とキクラゲと豚肉の中華炒め

乾燥湯葉 • キクラゲ • 豚肉細切れ • 鶏ガラスープの素 • 片栗粉 • 水 • ごま油
3〜4人分（乾燥湯葉一袋全量使用）

2
牡蠣の豆腐ハンバーグ★Low Carb

豆腐 • 牡蠣 • 小口ネギ • 卵 • 味噌 • おからパウダー • 片栗粉 • 油
3〜4人分
凍り豆腐グラタン★Low Carb

ミートソース • しめじ • エリンギ • 舞茸 • とけるスライスチーズ • 凍り豆腐 • パルメザンチーズ
直径15㎝のココット皿一つ分
豆腐干絲の香り野菜和え

冷凍豆腐干絲 • せり • シャンツァイ • 味覇 • ごま油 • 塩
冷凍豆腐干絲１袋分

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