たまぴー❤

@cook_40093294

早くに家を出てしまった子供達に伝えたかったレシピを掲載しています。
カロリー、塩分控え目で簡単調理を心がけています。

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醤油ベース甘口の鍋つゆ

水 • だしの素 • 醤油 • 砂糖 • 酒
4〜5人分
ちょっと食べたい時のカレーうどん

玉ねぎ • にんじん • 油揚げ • 豚肉薄切り • ゆでうどん • カレールー • だしの素 • 醤油 • 水
1人分
トマトジュースで簡単ミネストローネ

トマトジュース • 水 • キャベツ • 玉ねぎ • ウインナー • 水煮大豆 • 冷凍コーン • チキンブイヨン • 塩コショウ • オリーブオイル
2〜3人分

1
個包装チョコで簡単！スィーツのチョコ飾り

個包装のチョコレート
見本の蝶１枚分

12
味見でなくなっちゃう？かぼちゃの煮付け

かぼちゃ • 砂糖 • みりん • しょうゆ
2人分

2
冷凍肉団子の甘酢あんかけ

冷凍肉団子 • にんじん • 玉ねぎ • 酢 • しょうゆ • みりん • 砂糖 • 酒 • 片栗粉 • 水 • ごまゴマ油
2人分

1
お豆さんたっぷりゴマ味噌豆

大豆水煮 • ミックスビーンズ • コーン • ポークビッツ • サラダ油 • 砂糖 • しょうゆ • みそ • みりん • 酒 • ゴマ
4人分
クリスマスなどのイベントにイチゴのぴよこ

イチゴ • リンゴ • チョコレート • ハートの砂糖菓子
1
簡単甘口味噌ソース

味噌 • みりん • 砂糖 • 酒
2人分
ヨーグルトでお手軽ピタヤボウル

ドライドラゴンフルーツ • ドライマンゴー • お好みのくだもの • プレーンヨーグルト • グラノラやシリアル
2人分
ごま風味、茄子の甘味噌煮

なす • 砂糖 • 味噌 • ごま油
２人分
ノンカロリーのしそジュース

赤しそ • 水 • 甘味料 • クエン酸
出来上がり800ml分
カップで計量、バター不使用アップルケーキ

小麦粉 • 三温糖 • サラダ油又はココナッツオイル • ベーキングパウダー • 卵 • シナモンパウダー • 塩 • バニラエッセンス • りんご
100均のパウンドケーキトレイ2個分

3
超簡単、しっとり柔らかな鶏ハム

鶏むね肉 • 塩 • 黒こしょう • にんにく
2人分

4
筍のきんぴら

筍 • 砂糖 • 醤油 • みりん • 水 • サラダ油
二人分

3
たけのこの冷凍保存

たけのこ
11
筍のあくぬき

筍 • 米ぬか
筍中くらいの2～3本分

6
あべこべロールキャベツ

豚ロースしゃぶしゃぶ用 • キャベツ • トマト • とろけるチーズ • コンソメ • 白ワイン • 塩 • こしょう
２人分
魚焼きグリルでダイエット用チキンカツ

鶏ムネ肉 • パン粉 • クレイジーソルト • マヨネーズ • サラダ油
１人分

1
冷蔵庫の始末に…白菜のうま煮

白菜 • にんじん • ソーセージ • うずらの卵 • 水 • 顆粒中華だし • しょうゆ • 塩 • 砂糖 • 片栗粉 • ごま油
2人分

1