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あき☆いちご

ふつうの主婦です(笑)
※たしなむ程度に栄養士

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あき☆いちご

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母の味　シーチキンカレー

玉ねぎ • 人参 • じゃがいも • ニンニク • シーチキン • サラダ油 • 水 • ルー
- 2人分
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厚揚げと細たけのこの甘辛炒め

細たけのこ • 厚揚げ • 片栗粉 • サラダ油 • 鶏肉 • 酒、みりん • 砂糖 • 醤油 • 粉末かつおだし
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豆乳チャイティーで簡単フレンチトースト

食パン • 豆乳チャイティー • 卵 • 砂糖 • ハチミツ • バター
- 2人分
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かぼちゃのカレー粉炒め

かぼちゃ • オリーブオイル • カシューナッツ • 塩コショウ • コンソメ顆粒 • カレー粉 • 粉チーズ
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お肉の簡単★保存方法～ひき肉～

ラップ • ひき肉等
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バターナッツのカラフルコンソメ炒め

バターナッツ • 鶏もも肉 • 冷凍ブロッコリー • 彩り • ベーコン • オリーブ油 • ニンニク • 塩コショウ • コンソメ • 酒
- バターナッツ1個分
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お肉の簡単★解凍方法～ひき肉～

ひき肉
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ブロッコリー&こんにゃくペペ☆

ブロッコリー • コンニャク • ニンニク • 鷹の爪 • オリーブオイル • 塩コショウ • 醤油
- 2人分
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野沢菜の時漬け

野沢菜 • 砂糖 • 鷹の爪 • 酢 • 醤油
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細かいしめじ(はねだし)と豚肉の炒め物

豚肉 • 細かいしめじ • ピーマン • サラダ油 • チューブニンニク • ナンプラー • 焼肉のたれ • 塩コショウ
- ２人分
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あるものでご馳走☆カレー粉炒めょ

玉ねぎ • エリンギ • 魚肉ソーセージ • カレー粉 • 塩コショウ • ニンニク塩 • ナンプラー
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タイの味スイートチリサラダ☆

レタス • 枝豆 • パプリカ • スイートチリ
- レタス３枚分
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チョレギサラダドレッシングde枝豆ご飯

お米 • 枝豆 • キノコ • チョレギサラダドレッシング
- 3合用
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芋づる(さつまいもの茎)炒め

さつまいもつる • サラダ油 • 砂糖 • 醤油
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えびニラ春雨のエスニック炒め

春雨 • 玉ねぎ • ニラ • エビ • 卵 • 塩コショウ • ナンプラー • 中華スープの素 • ニンニク • しょうが • 砂糖 • 醤油 •
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ピリ辛きゅうりの浅漬け(青唐辛子入り)

きゅうり • 青唐辛子 • 浅漬けの素 • 塩 • 砂糖 • 塩昆布
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ピリ辛だけど甘辛なす味噌(青唐辛子入り)

ナス • ピーマン • 青唐辛子 • サラダ油 • 味噌 • みりん • 砂糖 • 塩 • 醤油
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青唐辛子のピリ辛オイルパスタ

青唐辛子 • ニンニク • キャベツ • ベーコン • しめじ • パスタ • オリーブ油 • 塩 • コショウ • 醤油
- ２人分
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☆グリルパンでパリふわ鶏肉サルサかけ☆

鶏肉もも肉 • 酒 • ズッキーニ • 塩コショウ • オリーブ油 • サルサソース
- ２人分
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☆グリルパンでズッキーニのボートピザ☆

ズッキーニ • ベーコン • ピザ用トマトピューレ • ピザ用チーズ • 塩コショウ • ガーリック

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