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バジル混ぜご飯

熱々ご飯 • バジル • チーズ • しらす • オリーブオイル • 塩コショウ • 醤油
一人分
チーズバター不使用　板海苔ミルクリゾット

ご飯 • 鰹節 • 板海苔 • 牛乳 • 醤油
1人分
おやつ、間食に一口★私好みのクッキー

薄力粉 • 砂糖 • ベーキングパウダー • コーンスターチ • 塩 • オイル • 牛乳 • バニラエッセンス
1
20分で本格的！台湾ヌガー

市販マシュマロ • クリープ • バター • お好みのナッツなど • 粗挽きコショウ • 塩 • オリーブオイル
1
下書き中,低糖質スコーン

小麦粉 • おからパウダー • ベーキングパウダー • てんさい糖 • バター • 酒粕 • 牛乳 • 塩 • 割ったチョコレート
たらこトースト鱈子タラコ

タラコ • バター • 魚醤 • 塩
1
カラスノエンドウ豆苗に似た風味です。

カラスノエンドウ • 練りゴマ • 醤油 • 白だし • ラー油
おひたし3人分
椎茸の香りがたつスープ

椎茸 • お好きな野菜、ネギ、チンゲン菜、細切りタケノコ水煮など • 和風だし
2～3人分
材料１つ★鶏皮おかず

鶏皮 • 好きな調味料
【おつまみ】明日葉としらすの柚子炒め

あしたば • 水菜 • しらす • 塩ゆず • 鰹節 • 和風だし
酒の肴☆たこわさ

刺身用の蛸 • 茎ワカメ • 茎ワサビ • 鷹の爪微塵切り • 塩麹 • みりん • 昆布茶
1
アボカドの簡単なむき方選び方

アボカド
1
目が痛くならない玉ねぎみじん切り

玉ねぎ
2
冷やし狸蕎麦

蕎麦 • 市販つゆ • 揚げ玉 • 揚げ玉 • わかめ • 胡瓜 • 三つ葉 • かいわれ • かまぼこ
一人分

1
常備菜☆ちゃちゃっと簡単スープ

卵 • 玉ねぎ • 人参 • ネギ • 水 • 白だし
3～4人分
味付け自由☆鶏胸肉・鶏皮と玉ねぎの肉団子

皮ごとムネ肉 • 玉ねぎスライス • 人参みじん切り • 塩 • 小麦粉
人分
グレープフルーツ☆簡単綺麗なむき方

グレープフルーツ
グレープフルーツ

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風呂上がりに♪レモン牛乳

低脂肪乳 • 粉末のレモネード
一人分
減塩にも！スパイス豆腐ハンバーグ

豆腐 • 豚ひき肉 • ニンジン • 椎茸 • 玉ねぎ • クミン • カルダモン • 塩コショウ
3人分