【脂質制限】サンラータン konttaku @cook_40102825 筋肉メニューでも味変できる！このレシピの生い立ち味のバリエーションを増やしたくて もっと読む 筋肉メニューでも味変できる！このレシピの生い立ち味のバリエーションを増やしたくて もっと読む 【脂質制限】サンラータン konttaku @cook_40102825 筋肉メニューでも味変できる！このレシピの生い立ち味のバリエーションを増やしたくて もっと読む 筋肉メニューでも味変できる！このレシピの生い立ち味のバリエーションを増やしたくて もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 1人分 冷凍ささみ 1本 シーフードミックス 60g 冷凍ほうれん草 50g 冷凍しめじ 30g 冷凍ニラ 15g 豆腐 半丁 水 150cc 無塩トマトジュース 50g 白だし 小さじ1 がらスープの素 小さじ1 オイスターソース 小さじ1 豆板醤 大さじ1 黒酢 小さじ1 穀物酢 大さじ1〜2 サイリウム 1〜2g 一味唐辛子 好きな量 ごま油もしくはラー油 数滴 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ささみ、シーフードミックス、しめじ、トマトジュースを入れて強火で少し煮詰める 2 水、白だし、がらスープの素、オイスターソース、豆板醤、黒酢を加えて沸騰させる 3 ほうれん草、ニラ、豆腐を加えて沸騰させる。 4 穀物酢、サイリウムを加えて豆腐をくずさないようによく混ぜ、軽く沸騰させる 5 器に盛りごま油を数滴と一味をかければ完成 コツ・ポイント 酢の量、一味の量は好みで塩味の調整に豆豉醬やXO醬を足しても美味しくなります。サイリウムの量でとろみ具合を調整します 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 21352772 コピーしました！ konttaku @cook_40102825 2023/02/27 22:06に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 福岡のITベンチャーを経営してます。中学の頃から料理が好きなので、気が向いたら投稿してます。よろしくお願いします。 もっと読む このレシピのキーワード サンラータン ニラ シメジ サイリウム シーフード 冷凍ほうれんそう 豆腐 似たレシピ その他のレシピ レンチン3分！寝る前の痩せドリンク ハムとチーズのお惣菜パン 納豆とらっきょうの梅和え🧡 圧力鍋でガリバタチキンウィング 人参の美容サラダ フライパンで簡単ぶり大根 基本のちらし寿司 1歳児爆食！豆腐ハンバーグ 小松菜と油揚げの煮浸し 椎茸の含め煮 Chicken and Egg Adobo Egg Drop Soup Pork Sinigang California Farm Crawfish for Etouffee Dinner Steak & Bean Salad 娘のお弁当 R5.2.28 バナナココア和えと無糖ヨーグルト添え ウインナー餅おこわ イカと牛タンの塩焼きそば https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21352772
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