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Le_Ciel

身体とお財布に優しいまいにちのおやつとおかず

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簡単＊甘塩鮭の鮭フレーク

甘塩鮭 • 茹でる用の酒 • 水 • 酒 • みりん • ごま油 • ごま
- 250mlの瓶1つ分
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覚えやすい＊和風ドレッシング

好みの酢 • 醤油 • 好みの植物油 • ごま油 • 砂糖
- 作りやすい分量
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土付き根菜の下処理＊里芋・ごぼうなど

里芋、ごぼうなど • ごぼうの千切り • 人参 • 油 • 砂糖 • みりん • 醤油 • ごま油 • 白胡麻
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自動調理なべ＊鶏手羽元と卵のさっぱり煮

卵 • 鶏手羽元 • しょうゆ • 酢 • 酒 • 砂糖 • スナップえんどう
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自動調理なべ＊かぼちゃの塩煮

かぼちゃ • 塩 • 水
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自動調理なべ＊ぶりの切り身でぶり大根

ぶり • 大根 • ショウガ • 水 • 酒 • みりん • 醤油 • 砂糖
- 4人分
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自動調理なべミールキット＊脂抜きひき肉

ひき肉 • 酒
- 200g×2セット
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自動調理なべ＊茹で小豆

小豆 • 砂糖 • 塩 • お餅 • 水
- 作りやすい分量
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かぼちゃの煮物＊シンプル引き算レシピ

かぼちゃ • 水 • 砂糖 • しょうゆ
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ゴーヤスムージー＊バナナ&豆腐で苦くない

バナナ • ゴーヤ • 牛乳 • 豆腐 • 蜂蜜
- 1〜2杯
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まいにちのミニ食パン＊身近な道具で簡単に

強力粉 • 砂糖 • 塩 • バター • ドライイースト • 牛乳水
- 100均パウンド型(8×17×5)2本分
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油揚げとチーズで＊クラッカー風

油揚げ • スライスチーズ
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お弁当のおかず玉＊手作り冷凍食品

おかず • ラップ • ワイヤータイ
- 作りやすい分量で、
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もずくと豆苗のスープ

生もずく • 豆苗 • ごま油 • 水 • 顆粒鶏ガラスープ • しょうゆ • 塩 • 粗挽き黒コショウ • ごま
- 3〜4人分
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お餅がとろ〜り＊もち明太雑炊

餅 • ごはん • 明太子 • 白だし • 熱湯
- 2人分
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アラで鯛めし＊潮汁で鯛茶漬にも

鯛のあら • 昆布 • 白だし • 塩 • 米 • 三つ葉
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野菜のチヂミ風＊冷蔵庫の整理に

野菜 • 小麦粉 • 卵 • 顆粒だし • 溶けるタイプのスライスチーズ • ごま油 • タレ • 一緒に加えるオススメの具材
- 1枚分
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レミーのラタトゥイユ＊モッツァレラ入り

ひき肉 • 市販のミートソース • トマト缶 • ケチャップ • 塩、コショウ • モッツァレラ • ズッキーニ • 赤パプリカ • オリーブオイル
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まいにちのおやつ＊ハトムギきなこクッキー

薄力粉 • きなこ • 焙煎ハトムギ粉 • 植物油 • きびオリゴまたはメープルシロップ • 牛乳 • 塩
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キャロットジャム＊オレンジ風味

にんじん • オレンジジュース • はちみつ • 砂糖 • レモン汁

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