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あたマンマ
@cook_40127612
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LDLコレステロールが高い私と、コレステロールに加え、塩分制限も必要な夫のための低コレステロール&塩あとがけの料理を自分なりに研究しています。
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レシピ (29)
つくれぽ (1,082)
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
フライパンでビビンバ
ご飯
•
合挽き肉
•
白菜キムチ
•
ほうれん草
•
もやし
•
にんじん
•
卵
•
焼肉のタレ
•
ごま油
•
白ごま
•
コチュジャン
3人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
塩をあとがけする豆腐チャンプルー
木綿豆腐
•
キャベツ
•
にんじん
•
もやし
•
ツナ缶
•
サラダ油
•
粉末出汁の素
•
醤油
•
コショウ
•
塩
2人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
塩をあとがけする小松菜の減塩チャンプルー
小松菜
•
木綿豆腐
•
卵
•
豚こま切れ肉
•
玉ねぎ
•
サラダ油
•
塩
•
かつお節
•
麺つゆ
3人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
塩をあとがけする豚こまと白菜のチーズ焼き
豚こま切れ肉
•
白菜
•
ミックスチーズ
•
塩
•
こしょう
•
オリーブオイル
•
おろしニンニク
•
パセリのみじん切り
2人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
塩をあとがけするつくね
鶏ひき肉
•
長ねぎみじん切り
•
桜エビ
•
おろししょうが
•
片栗粉
•
白いりごま
•
塩
2人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
鶏肉ときのこの韓国風マリネ
鶏もも肉
•
しめじ
•
エリンギ
•
えのき
•
コチュジャン
•
酢
•
醤油
•
砂糖
•
ごま油
•
白いりごま
•
酒
•
ねぎ
2人前
あたマンマ
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キャベツとわかめのゆかりあえ
キャベツ
•
にんじん
•
増えるワカメ
•
ゆかり
•
薄口醤油
3〜4人分
あたマンマ
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カマンベールチーズのディップ
カマンベールチーズ
•
チューブニンニク
•
ミックスハーブ
•
オリーブオイル
3人分くるい
あたマンマ
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和のテイストヨーグルト
ヨーグルト
•
きな粉
•
甘納豆
•
黒蜜
あたマンマ
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簡単サングリア
フルーツ
•
ワイン
•
パイナップル
•
柑橘類
•
イチゴ
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
包丁要らず、レンジで中華蒸し
カット野菜
•
豚しゃぶしゃぶ用
•
きのこ
•
塩コショウ、酒
•
オイスターソース
•
しょうゆ
•
酢
•
ごま油
•
コショウ
あたマンマ
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ラディッシュの酢漬け〜付け合わせに!
ラディッシュ
•
寿司酢
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
なめ茸おろしうどん
うどん
•
なめ茸
•
大根おろし
•
鰹節
•
ネギ
•
麺つゆ
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
牛肉とピクルスのカナッペ
ニンニク
•
牛肉
•
玉ねぎ
•
バケット
•
バター
•
ピクルス
•
塩胡椒
•
サラダ油
あたマンマ
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簡単温泉卵
卵
2人分
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
こんにゃくサラダ
こんにゃく
•
大根おろし
•
ぽん酢
•
ネギ
•
大葉
あたマンマ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
おいしい!辛くない!トマトサルサ
トマト
•
きゅうり
•
玉ねぎ
•
ケチャップ
•
オリーブオイル
•
粉チーズ
•
塩
•
タバスコ
•
チューブにんにく
•
レモン果汁
•
乾燥ハーブ
4人分
あたマンマ
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もやしだけ塩ラーメン
もやし
•
焼き豚
•
ネギ
•
のり
1人分
あたマンマ
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アスパラチーズ焼き
アスパラガス
•
チーズ
•
オリーブオイル
•
塩胡椒
2人分
あたマンマ
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鶏肉と大豆のたっぷりトマトシチュー
鶏もも肉
•
トマト
•
玉ねぎ
•
ゆで大豆
•
塩コショウ
•
ケチャップ
•
バター
•
固形ブイヨン
4人分
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