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食アド三級＊二児の母

食生活アドバイザー3級の資格を持つ二児の母です。
塩分控えめの体に優しい、野菜たっぷりのメニューを心がけています

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食アド三級＊二児の母

後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏野菜とモッツァレラチーズのオリーブ炒め

ズッキーニ • ミニトマト • モッツァレラチーズ • オリーブオイル • 塩 • コショウ
- 4人分
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超簡単ズッキーニと鶏むね肉のスタミナ炒め

サラダチキン • ズッキーニ • オリーブオイル • チューブニンニク • 塩 • コショウ • 濃縮ポッカレモン
- 4人分
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豚肉とブロッコリーとパプリカの中華炒め

豚コマ肉 • ブロッコリー • パプリカ • 鶏がらスープの素 • ニンニクチューブ • 酒 • 水 • コショウ
- 3人分
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[砂糖不使用]さつま揚げと野菜の煮物

さつま揚げ • にんじん • いんげん • 水 • 顆粒だし • 醤油 • みりん
- 4人分
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[砂糖不使用]フライパンできんぴらごぼう

にんじん • ごぼう • ごま • サラダ油 • 醤油 • みりん • 顆粒だし
- 4人分
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漬け魚のゴマ焼き

鰆やスズキなど切り身 • 醤油 • みりん • サラダ油 • ゴマ
- 2人分
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カブの葉のふりかけ

カブの葉 • ごま油 • ごま • 醤油 • みりん • 砂糖
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子供のための、優しい味の炊き込みご飯

米 • にんじん • しめじ • 油揚げ • たけのこ • 醤油、みりん、酒 • 海苔
- 4合分
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トップ10入！鳥ひき肉とナスのボロネーゼ

パスタ • ナス • 玉ねぎ • ひき肉 • 塩 • バター • ケチャップ • ウスターソース
- 2人分
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[砂糖不使用]フライパンで切り干し大根煮

乾燥切り干し大根 • 人参 • 油揚げ • 顆粒だし • みりん • 醤油 • 白ごま • サラダ油
- 4人分
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[トップ10入]フライパンでブリの塩焼き

ブリ • 塩 • 酒 • サラダ油 • 塩 • 酒
- 3人分
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簡単！鳥ひき肉とナスのボロネーゼ風サンド

8枚切り食パン • 鳥ひき肉 • ナス • 玉ねぎ • ウスターソース • ケチャップ • バター
- 4人分
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ふわふわ甘い卵焼きサンド

8枚切り食パン • 卵 • 牛乳 • 砂糖 • バター
- 2人分
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ピーマンとしめじのおかかポン酢和え

ピーマン • しめじ • おかか • ポン酢
- 三人分
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[砂糖不使用]鶏肉と厚揚げの根菜煮

鶏もも肉 • 厚揚げ • にんじん • 大根 • れんこん • 玉ねぎ • 水 • 顆粒だし • 醤油 • みりん • 酒
- 4人分
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いんげん、赤ピーマン、卵の彩りサラダ

いんげん • カラーピーマン • パウチのうずらの卵
- 三人分
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ウインナーとピーマンのケチャップ炒め

ウインナー • ピーマン • ケチャップ • サラダ油
- 三人分
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アレンジ自在！しらすのふりかけ

しらす • 白ごま • かつお節 • おにぎり用の細長い海苔
- 4人分
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[砂糖不使用]フライパンでかぼちゃの煮物

かぼちゃ • 水 • 醤油 • みりん
- 4人分
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ちくわとピーマンのおかか醤油炒め

ちくわ • ピーマン • 醤油 • ごま油 • かつお節
- 三人分

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