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食アド三級*二児の母
@cook_40128432
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食生活アドバイザー3級の資格を持つ二児の母です。
塩分控えめの体に優しい、野菜たっぷりのメニューを心がけています
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レシピ (21)
つくれぽ (23)
食アド三級*二児の母
後で利用できるように、このレシピを保存します。
夏野菜とモッツァレラチーズのオリーブ炒め
ズッキーニ
•
ミニトマト
•
モッツァレラチーズ
•
オリーブオイル
•
塩
•
コショウ
4人分
食アド三級*二児の母
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超簡単ズッキーニと鶏むね肉のスタミナ炒め
サラダチキン
•
ズッキーニ
•
オリーブオイル
•
チューブニンニク
•
塩
•
コショウ
•
濃縮ポッカレモン
4人分
食アド三級*二児の母
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豚肉とブロッコリーとパプリカの中華炒め
豚コマ肉
•
ブロッコリー
•
パプリカ
•
鶏がらスープの素
•
ニンニクチューブ
•
酒
•
水
•
コショウ
3人分
食アド三級*二児の母
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[砂糖不使用]さつま揚げと野菜の煮物
さつま揚げ
•
にんじん
•
いんげん
•
水
•
顆粒だし
•
醤油
•
みりん
4人分
食アド三級*二児の母
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[砂糖不使用]フライパンできんぴらごぼう
にんじん
•
ごぼう
•
ごま
•
サラダ油
•
醤油
•
みりん
•
顆粒だし
4人分
食アド三級*二児の母
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漬け魚のゴマ焼き
鰆やスズキなど切り身
•
醤油
•
みりん
•
サラダ油
•
ゴマ
2人分
食アド三級*二児の母
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カブの葉のふりかけ
カブの葉
•
ごま油
•
ごま
•
醤油
•
みりん
•
砂糖
食アド三級*二児の母
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子供のための、優しい味の炊き込みご飯
米
•
にんじん
•
しめじ
•
油揚げ
•
たけのこ
•
醤油、みりん、酒
•
海苔
4合分
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トップ10入!鳥ひき肉とナスのボロネーゼ
パスタ
•
ナス
•
玉ねぎ
•
ひき肉
•
塩
•
バター
•
ケチャップ
•
ウスターソース
2人分
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[砂糖不使用]フライパンで切り干し大根煮
乾燥切り干し大根
•
人参
•
油揚げ
•
顆粒だし
•
みりん
•
醤油
•
白ごま
•
サラダ油
4人分
食アド三級*二児の母
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[トップ10入]フライパンでブリの塩焼き
ブリ
•
塩
•
酒
•
サラダ油
•
塩
•
酒
3人分
食アド三級*二児の母
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簡単!鳥ひき肉とナスのボロネーゼ風サンド
8枚切り食パン
•
鳥ひき肉
•
ナス
•
玉ねぎ
•
ウスターソース
•
ケチャップ
•
バター
4人分
食アド三級*二児の母
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ふわふわ甘い卵焼きサンド
8枚切り食パン
•
卵
•
牛乳
•
砂糖
•
バター
2人分
食アド三級*二児の母
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ピーマンとしめじのおかかポン酢和え
ピーマン
•
しめじ
•
おかか
•
ポン酢
三人分
食アド三級*二児の母
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[砂糖不使用]鶏肉と厚揚げの根菜煮
鶏もも肉
•
厚揚げ
•
にんじん
•
大根
•
れんこん
•
玉ねぎ
•
水
•
顆粒だし
•
醤油
•
みりん
•
酒
4人分
食アド三級*二児の母
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いんげん、赤ピーマン、卵の彩りサラダ
いんげん
•
カラーピーマン
•
パウチのうずらの卵
三人分
食アド三級*二児の母
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ウインナーとピーマンのケチャップ炒め
ウインナー
•
ピーマン
•
ケチャップ
•
サラダ油
三人分
食アド三級*二児の母
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アレンジ自在!しらすのふりかけ
しらす
•
白ごま
•
かつお節
•
おにぎり用の細長い海苔
4人分
食アド三級*二児の母
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[砂糖不使用]フライパンでかぼちゃの煮物
かぼちゃ
•
水
•
醤油
•
みりん
4人分
食アド三級*二児の母
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ちくわとピーマンのおかか醤油炒め
ちくわ
•
ピーマン
•
醤油
•
ごま油
•
かつお節
三人分
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