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☆nonたん☆

ダイエットに奮闘中の1児のママです。食べることも作る事大好き！沢山参考にさせていただいてます☆レシピもちょっとずつ増やしていけたらいいなと思います(*´꒳`*)
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牡蠣ご飯

牡蠣 • にんじん • 油揚げ • 米 • 酒 • 濃口醤油 • ほんだし
- 4人分
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辛さ控えめグリーンカレー☆

豚しゃぶ肉 • なす • サラダ油 • グリーンカレー • ココナッツミルク • 砂糖 • ナンプラー
- 4杯分
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水餃子のタレ

ポン酢 • にんにくチューブ • 砂糖 • 味噌 • ごま油 • コチュジャン
- 1人分
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豚ミンチでガパオライス☆

ピーマン • にんじん • 玉ねぎ • 豚ミンチ • 油 • にんにく • ナンプラー • 醤油 • コチュジャン • 塩胡椒
- 4人分
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簡単ヘルシー豆腐ささみユッケ☆

ささみ • 豆腐 • 卵黄 • ラカント • コチュジャン • ごま油 • 白ごま • にんにくチューブ • しょうゆ
- 2人分
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簡単きのこの和風パスタ☆

オリーブオイル • にんにくチューブ • お好みのきのこ • 塩胡椒 • 水 • ほんだし • みりん • しょうゆ • 水 • 片栗粉 • パスタ • 海苔
- 3人分
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簡単自己流トンテキ肉でサムギョプサル☆

白ネギ • ごま油 • コチュジャン • 砂糖 • 醤油 • 白ごま • ニンニクチューブ • 味噌 • コチュジャン • ごま油 • 砂糖 • 醤油 •
- 3人分
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サラダチキンとザーサイの中華和え☆

ザーサイ • サラダチキン • ポン酢 • ごま油 • ラー油
- 2人分
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糖質ゼロ麺で作る豆乳麺☆

豆乳 • 糖質ゼロ麺 • 創味シャンタン • ごま油 • 刻みネギ
- 1人分
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サラダチキンと長ネギのサッパリ和え☆

白ネギ • 塩 • コンビニのサラダチキン • ぽん酢 • ごま油 • にんにく • 刻みネギ
- 2人分
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ガパオライス☆

合い挽き肉 • 玉ねぎ • パプリカ • ピーマン • ナンプラー • ウスターソース • 醤油 • 豆板醤 • にんにく • 塩胡椒 • サラダ油
- 3人分
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鶏肉大根トロトロ煮☆

大根 • とりもも肉 • 水 • ほんだし • 醤油 • みりん • 砂糖 • 片栗粉 • 水 • 刻みネギ
- 3人分
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トンテキ肉で生姜焼き

トンテキ用の肉 • 玉ねぎ • 塩胡椒 • 片栗粉 • 生姜チューブ • ニンニクチューブ • しょうゆ • みりん • 砂糖 • はちみつ • 酒 • サラダ油
- 3人分
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プロテインチョコバナナジュース

低脂肪牛乳 • バナナ • サバスソイプロテインココア味
- 1人分
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糖質制限ヘルシー厚揚げピザ☆

厚揚げ • ピーマン • ウィンナー • 玉ねぎ • ミックスチーズ • ケチャップ • ミックスチーズ
- 2人分
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糖質0g麺でビビン麺

糖質0g麺 • コチュジャン • ごま油 • 砂糖 • 酢 • しょうゆ • にんにくチューブ • 刻みネギ • キムチ • 豚バラ
- 1人分