きゃーたん♡

お好みのオイコスヨーグルト • バナナ • プロテインバー • プロテイン • お好みの冷凍フルーツ • お好みでナッツ類

マッシュルーム • エビ • ニンニク • 鷹の爪 • オリーブオイル • 塩 • フランスパン

大根 • 柚子茶 • 酢 • 塩

豚肉 • 海鮮かシーフードミックス • 豆腐 • ミニ白菜 • キムチの素 • ごま油 • だしの素 • ごま油

パスタ • お湯入れて作るタイプのフリーズドライのミネストローネスープ • 伊勢海老 • 豆乳 • チーズ • スープの素野菜系がオススメ • オリーブオイル • バター • パスタ茹でる時用塩 • ケチャップ

オレンジ • てん菜糖 • 水

食パン • ヨーグルト • 砂糖 • レモン汁 • バター • バナナ

パスタ • トマト缶 • 玉ねぎ • 豆乳 • クリームチーズ • 塩コショウ • オリーブオイル • 大蒜 • スープの素

トマト缶 • 人参 • 玉ねぎ • じゃがいも • 大蒜 • オリーブオイル • ウィンナー • スープの素

ミネストローネ • 豆乳 • クリームチーズ • 蟹 • 塩胡椒

大根 • みかんの皮 • みかんの果肉 • 昆布 • 塩 • さとう又は甜菜糖 • てんさいオリゴ • 蜂蜜 • 酢

しょう油 • みりん • お酒 • ごま油 • 砂糖または甜菜糖 • おろしにんにく又はにんにくチューブ • はちみつ • 味噌 • りんご • おろし生姜又はねりしょうが

グリーンリーフレタスかサニーレタス • ミニトマト • ハム • 人参ドレッシング • ゴマ • アーモンドスライス

卵 • 絹ごし豆腐 • 白ごま • 長ネギ • ゴマ • 刻みのり • ゴマ油 • 麺つゆ

パスタ • ミニ玉ねぎ • ピーマン • ナス • 人参ドレッシング • ベーコン • 塩コショウ • オリーブオイル

ナス • ピーマン • ズッキーニ • ごま油 • 砂糖 • 麺つゆ

ニラ • 卵 • ごま油 • めんつゆ • 塩コショウ

食パン • しらす • オリーブオイル • バター • 刻みのり

レタス • ベビーリーフ • トマト • しらす • ごまどれ

食パン • 塩コショウ • にんにくチューブ • オリーブオイル • バター