saku02180

自分のための覚書レシピ。
色んなダイエットを試した結果、ダイエットを長続きさせるためには『満足感を得られる低カロリーの栄養バランス食事』を取るしかないと行き着きました。
【ポイント】
①食事量を減らして胃を小さくする。
②血糖値低下＝食欲なので、お腹が空きすぎない程度に少量のおやつを食べる。
③一回の食事の摂取エネルギーを小さくする。
④食欲ない時は食べない。
⑤薄味が基本。調味料はカロリー高！