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虎子ちゃん☆

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サラダチキンカレー味

鶏胸肉 • 塩 • 砂糖 • コショウ • ニンニクチューブ • カレー粉
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レンジで大豆ベーコン煮

大豆水煮 • ベーコン • 大根あれば • コンソメ • 水 • 酒
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サラダチキンプレーン覚書

胸肉 • 砂糖 • 塩 • コショウ • 片栗粉
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月曜断食用良食日の野菜鍋

木綿豆腐 • キャベツ • 玉ねぎ • 糸こんにゃく • 冷凍洋風野菜ミックス • 長ネギ • 油揚げ • 鍋つゆストレートタイプ
- 1人で食べる5日分ぐらい
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豚こま肉のドレッシング焼き味付け簡単

豚こま肉 • ドレッシング • チューブにんにく • チューブ生姜 • 片栗粉
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ニトリの炊飯土鍋で黒豆玄米ごはん

玄米 • 黒豆 • 塩
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揚げない　簡単しそチーズカツ

豚肉薄切り • 大葉 • チーズ • 塩コショウ • マヨネーズ • パン粉
- 2、3人分
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お好み焼き風玉子焼き糖質制限

玉子 • キャベツ • 紅しょうが • しょうゆ • みりん • 味の素
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レンジで抹茶寒天糖質制限

寒天パウダー • 抹茶 • 水 • エリスリトール
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市販のチョコレートを高カカオチョコにする

チョコレート • カカオマス
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油揚げを開く時のギトギト汚れなしの方法

油揚げ
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ＩＨで半熟とろーの目玉焼き　火加減　

卵
- 2個分
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豚ヒレ肉のしょうが焼き

豚ヒレ肉 • 玉ねぎ • 醤油 • 酒 • みりん • 味の素 • しょうが
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納豆油揚げチーズ

油揚げ • 納豆 • チーズ • 大葉
- 5個
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豆もやしのナムル　覚書

豆もやし • きゅうり • かにかまぼこ • ニラ • ごま油 • 鶏がらスープ • にんにくチューブ • コショウ • 塩 • 味の素 • 味薄ければ麺つゆ • 白ごま
- 3人分
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にら卵焼き

にら • 卵 • だし醤油なければ麺つゆ • 味の素
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ＭＥＣ糖質制限　油揚げチーズ

油揚げ • チーズ
- 2個分
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ＭＥＣ糖質制限　玉子とナスの豚肉巻き　

豚肉薄切り • ナス • 卵 • 醤油 • 酒 • ダイエット甘味料
- 2、3人分
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キレートレモン再現できた？

レモン汁 • 砂糖 • ビタミンC • 炭酸水 • 水
- 200cc
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お母さんのにら玉汁

水 • だしの素 • 醤油、酒、みりん • 砂糖 • 出し醤油 • 麺つゆ • ニラ • 卵
- 2人分

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