まりたんmama

@cook_40183655

1児♀のアラサー新米ママです。只今育休中。
健康に良いレシピを日々研究しております♪
よろしくお願いします(^o^)

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リンゴ酢生姜☆きゅうりとワカメの酢の物

きゅうり • 乾燥ワカメ • リンゴ酢生姜 • リンゴ酢生姜 • 醤油 • 砂糖
２人分

2
万能調味料☆りんご酢生姜

酢 • 生姜 • 生姜 • りんご
450mlの瓶で半分くらい

1
中華の定番☆麻婆茄子

茄子 • ピーマン • 挽き肉 • 長ネギ • にんにく • しょうが • ぬるま湯 • 鶏ガラスープ • 味噌 • 酒 • 醤油 • 砂糖 •
４～５人分

2
ランチに☆さんまの蒲焼きチーズ丼

ご飯 • さんまの蒲焼き • スライスチーズ
1人分

1
ビタミンC豊富☆小松菜スムージー

小松菜 • キウイ • リンゴ • ヨーグルト • 豆乳
コップ1～2杯

1
カルボナーラ風☆ポテトサラダ

じゃがいも • 玉ねぎ • ベーコン • ゆで卵 • マヨネーズ • 粉チーズ • 塩、こしょう • オリーブ油
2～3人分

1
食物繊維たっぷり☆根菜の煮物

人参 • ごぼう • 蓮根 • こんにゃく • だし汁 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • ごま油
4人分

7
ダイエットに☆もち麦きのこ雑炊

ゆでたもち麦 • しめじ • 長ネギ • 卵 • 水 • だしの素 • 醤油 • 酒 • 塩
1人分

5
和の定番☆濃厚サバの味噌煮

サバ • ネギ • 生姜 • 水 • みりん • 酒 • しょうゆ • みそ
4人分

1
簡単☆豚のハチミツ生姜焼き

豚細切れ • 玉ねぎ • 醤油 • 酒 • みりん • ハチミツ • 生姜すりおろし • サラダ油
2人分

3
ダシ香る☆きのことベーコンの和風パスタ

パスタ • しめじ • まいたけ • ベーコン • 醤油 • ダシの素 • バター • 鷹の爪 • オリブ油 • 海苔、小ネギ
2人分
材料3つで☆かぼちゃのスープ

かぼちゃ • 牛乳または豆乳 • コンソメ • 水
2～3人分

1
便秘対策に☆青汁シェイク

青汁 • ヨーグルト • オリゴ糖 • 牛乳
1人分
中華の定番☆回鍋肉

豚細切れ • キャベツ • ピーマン • 長ねぎ • 味噌 • 醤油 • 砂糖 • 甜麺醤 • 豆板醤 • にんにくチューブ • しょうがチューブ • ごま油
2～3人分

7
和の定番☆切り干し大根

切り干し大根 • にんじん • 油揚げ • 水 • みりん • 醤油 • 砂糖
4人分くらい

5
中華の定番☆麻婆豆腐

木綿豆腐 • ひき肉 • 長ねぎ • 生姜 • にんにく • お湯 • 鶏がらスープの素 • 味噌 • 酒 • 醤油 • 砂糖 • 豆板醤 •
4人分

3
もちもち☆即席ニラチヂミ

ニラ • にんじん • 小麦粉 • 片栗粉 • ダシダ • 水 • ピザ用チーズ • ごま油
1枚分

2
濃厚かぼちゃプリン

かぼちゃ • 全卵 • 牛乳 • グラニュー糖 • バター • グラニュー糖 • お湯 • お湯
プリン型約6個分