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    スパニッシュオムレツ たこやき風

    じゃがいも • ベーコン • ピーマン • 玉ねぎ • 牛乳 • 卵 • 片栗粉 • サラダ油 • コンソメ
    • オムレツ 18個程度
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    男料理 ウインナーand野菜のお手軽丼

    ピーマン • タマネギ • ウインナー 1袋 • 砂糖 • 料理酒 • 醤油 • オイスターソース • サラダ油
    • 2人分
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    男料理 大根ステーキ 醤油バター焼き

    大根 • バター カットバターひとかけら • にんにくチューブ • 塩 胡椒 • 醤油 • みりん • 料理酒
    • 2人分 大根ステーキ4つ
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    男料理ささみ ほうれん草 人参の胡麻和え

    塩 • ほうれん草 • ささみ • にんじん • 醤油 • みりん • いりごま
    • しっかり2人分
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    男料理 甘い耳ありフレンチトースト 朝食

    卵 • 牛乳 • 砂糖 • バター • メープルシロップ
    • 2人分
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    男料理 ごぼうとにんじん 豚バラの甘辛煮

    ゴボウ • にんじん • 豚こま切れ肉 • 水 • 醤油 • 砂糖 • みりん • 料理酒 • だしの素 • サラダ油
    • 2人分(男1人大盛分)
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    野菜多めの餃子 50個 男料理

    キャベツ • ニラ • 青ネギ • 塩 • 豚挽肉 • こしょう • 餃子の皮 • ごま油 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • 酒 • みりん •
    • 餃子50個
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    豚と豆腐のハンバーグ 男料理

    タマネギ • 絹豆腐 • 卵 • 豚挽肉 • パン粉 • 塩 • こしょう • ソースケチャップ • ソースウスターソース • ソース醤油 • ソース砂糖 • ソース バター •
    • 男大盛1人分
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    男1人暮らし ささみとキムチ炒め

    ささみ • 玉ねぎ • ごま油 • さとう • 塩 • こしょう • にら • キムチ • にんにく
    • 男1人分
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    男一人暮らし ささみと小松菜の卵炒め

    卵 • 小松菜 • ささみ • 塩 コショウ • 酒 片栗粉 • 酒 水 • 醤油
    • 男1人分(普通 2人分)
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    男1人暮らし チンジャオロース

    豚こま切れ肉 • ピーマン • 細切りたけのこ • 卵 • 酒 • 塩 コショウ • オイスターソース 酒 みりん • 醤油 • 砂糖 • ごま油 • にんにく しょうが • 片栗粉
    • 男1人分(半分は次の日の弁当にしたので、実質大盛り2人分)
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    男一人暮らし 鶏むね肉とチンゲン菜炒め

    鶏むね肉 • チンゲン菜 • 酒 • マヨネーズ • 小麦粉 • 塩 コショウ
    • 男1人分
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    男1人暮らし 豚キムチ炒め

    豚バラ肉 • たまねぎ • ごま油 • 塩 • 砂糖 • コショウ • キムチ • にんにく • ニラ
    • 男1人分
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    豚肉の生姜焼き たまねぎのバター炒め添え

    豚ロース薄切り肉 • たまねぎ • ほうれん草 • おろし生姜 • 醤油 • 酒 • みりん • 砂糖 • おろしにんにく • バター • 小麦粉 • サラダ油
    • 男大盛り 1人分(一般的には2人分)
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    男1人暮らし ピーマンの肉詰め 味噌味

    ピーマン • 豚挽肉 • たまねぎ • 片栗粉 • 生パン粉 • 卵 • 酒 • 塩 • みそ • 酒 • みりん • 砂糖 •
    • 男1人分
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    男1人暮らし 焼うどん ほうれん草&ツナ

    うどん • ほうれん草 • ツナ • たまねぎ • 卵 • みりん • 醤油 • 酒 • だしの素 • にんにく • ごま油
    • 男1人分 大盛り
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    男1人暮らし 玉ねぎだけのカレーうどん

    うどん • たまねぎ • カレー • めんつゆ • 水 • だしの素 • 片栗粉
    • 1人分
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    7.男1人暮らし 麻婆茄子

    豚ひき肉 • 茄子 • ねぎ • 豆板醤 • 鶏ガラスープ • 砂糖 • 醤油 • 酒 • にんにく • 生姜 • 水溶き片栗粉 • ごま油 •
    • 男1人分
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    男料理 豆腐とささみのキーマカレー風

    ささみ • 木綿豆腐 • たまねぎ • しめじ • にんじん • 水 • コンソメ • カレールー • ウスターソース • サラダ油 • 卵 • にんにく
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      男一人暮らし ささみと豆腐のハンバーグ

      ささみ • 木綿豆腐 • 玉ねぎ • 大根 • 生姜 • にんにく • めんつゆ • 水 • 片栗粉 • 砂糖
      • 男1人分
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