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ちよたろー

おいしいものを作るのも食べるのも大好きです☆
料理が得意な母の味を参考にしながら、
できるだけ化学調味料などを使わずに、
体に良い食事を作りたいと思っています。
仕事と家庭の両立もがんばります(^^)

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ちよたろー

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ごま油香る♩ワカメとジャコの炒めもの

乾燥ワカメ • ちりめんじゃこ • 醤油 • 酒 • ごま油
- 2人分
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朝からほっこり♡にんじんのポタージュ♩

人参 • 玉ねぎ • バター • オリーブオイル • 水 • 牛乳 • コンソメ • 塩コショウ • パセリ
- 4人分
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ご飯がすすむ♡トロトロネギの豚バラまき

豚バラ肉 • ネギ • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 塩 • コショウ
- 2人分
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母の味♡小豆から作る簡単おしるこ

小豆 • 水 • 三温糖 • 塩
- 4人分
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ひと工夫☆大根とホタテのサラダ

大根 • ホタテ缶 • マヨネーズ • コショウ • 塩 • ポン酢または醤油 • パセリ
- 2人分
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シンプル♩シャキシャキにんじんサラダ

にんじん • オリーブオイル • 塩 • パセリ
- 2人分
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栄養士直伝♪かぼちゃと玉ねぎのスープ

かぼちゃ • 玉ねぎ • 水 • 牛乳 • コンソメ • オリーブオイル • 塩こしょう • パセリ
- 4人分
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オクラが決め手☆納豆ツナのマヨポンパスタ

パスタ • 納豆 • ツナ缶 • オクラ • マヨネーズ • ポン酢
- １人分
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アボガドと牛肉のわさび醤油和え

牛肉 • アボガド • かぼす • にんにく • 醤油 • わさび • 塩、こしょう
- ２人分
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最短5分で完成！かまたま納豆そうめん☆

そうめん • 納豆 • たまご • 鰹節 • ゴマ • 醤油
- 1人分
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煙・匂い・汚れなし！フライパンで焼き魚♪

お魚の干物 • アルミホイル
- 1人分
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野菜ゴロゴロ♪豚汁風煮込みうどん

うどん • 豚肉 • 大根 • 人参 • 里芋 • ねぎ • こんにゃく • 豆腐 • 卵 • だし汁 • 酒 • 醤油 •
- ２人分