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いるかのしっぽ237

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キラキラすごいお料理はつくれないけど
一人暮らしの息子でも作れるよう
最低限の材料と洗い物で
忙しくても簡単な
心と身体に優しいレシピを考えています

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レンジでチンとろーりアリゴ

ジャガイモ • 豆乳 • ニンニク • とろけるチーズ • 塩、胡椒
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レシピ8

鶏胸肉 • 重曹 • ポン酢 • ごま油 • ラー油 • スプラウト、カイワレ等
- 一人分
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レンジでチンするだけの肉巻き利休煮

豚肉スライス • きんぴら牛蒡 • すりごま • 七味唐辛子
- 6個分
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レシピ7

豆腐 • キャベツ • シメジ • ネギ • 鶏もも肉 • お湯 • 鶏塩麻婆の元
- 一人分
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レンジでチンするだけのチーズフォンデュ

ピザ用チーズ • 小麦粉 • 豆乳 • にんにく • 塩 • ブラックペッパー • 野菜、ウインナーなど
- 1人分
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ガスを使わない土鍋でチン　大根の皮の漬物

大根の皮 • 醤油 • 酢 • 砂糖 • 塩昆布 • 生姜 • ラー油
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レンチン桜海老の春ご飯

冷ご飯 • 塩 • ごま油 • 和風顆粒だし • 桜えび
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ガスを使わない土鍋でポテトサラダ

じゃが芋 • ハム • 水菜 • マヨネーズ • 塩コショウ • ゆで卵
- 一人分
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土鍋でチンするだけの豚肉生姜焼き

豚肉 • 塩コショウ • 酒 • 醤油 • 生姜 • 付け合わせ野菜
- 一人分
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土鍋でチンするウインナー入り粉ふきいも

じゃが芋 • 粗びきウインナー • 塩 • ブラックペッパー • バター • ニンニク
- 二人
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ガスを使わない土鍋でレンチン肉じゃが

じゃが芋 • 玉葱 • 豚コマ • お湯 • 醤油 • みりん • 蜂蜜 • 和風顆粒だし
- 二人分
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土鍋でレンチン、薩摩芋と豚肉の生姜焼き

薩摩芋 • 豚肉 • ゴマ油 • 醤油 • みりん • 生姜 • 和風顆粒だし
- 二人分
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土鍋でレンチンだけできんぴらごぼう

ごぼう • ゴマ油 • 醤油 • 蜂蜜 • みりん • 水 • 鷹の爪 • 和風顆粒だし • 白ごま
- 二人
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レンジでチンするだけ、土鍋で麻婆蓮根

蓮根 • あつあげ厚揚げ • 麻婆豆腐のタレ • ごま油 • ネギ
- 二人分
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ガスを使わない土鍋でレンチンひじきの煮物

乾燥ひじき • さつま揚げ • お湯 • 醤油 • みりん • 蜂蜜 • 和風顆粒だし
- 二人分
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土鍋でレンチン★チキンのトマト煮

鳥もも肉 • 獅子唐 • トマト • 小麦粉 • ケチャップ • ソース • 醤油 • ニンニク • 顆粒コンソメ • 塩コショウ
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ガスを使わないレンジチン竹の子の土佐煮

ゆで竹の子 • お湯 • 顆粒だし • 醤油 • みりん • はちみつ • かつお節
- 二人分
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ガスを使わない土鍋でレンチン豚キムチ

豚肉 • ネギ • キムチ • ゴマ油 • 醤油 • 塩コショウ • 鶏ガラダシ
- 一人
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ガスを使わないレンジでチンする肉豆腐

しょうゆ • みりん • はちみつ • もめん豆腐 • ネギ • 和風顆粒だし • 鰹節
- 一人分
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レンジでチンするカボチャのサラダ

カボチャ • キュウリ • ハム • マヨネーズ • 塩コショウ
- 二人

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