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@cook_40262855

☆お料理勉強中☆

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帆立缶とツナ缶のヘルシー和風パスタ

糖質オフ麺 • エリンギ • 春菊 • オリーブオイル • 帆立缶 • ツナ缶 • 白だし
アボカドときくらげの炒め物

アボカド • きくらげ • オリーブオイル • 白入り胡麻 • 鶏ガラスープの素 • 塩胡椒
みょうがと梅肉で簡単チーズおつまみ

みょうが • ネギ • 鰹節 • 梅肉 • モッツァレラチーズ
1
しいたけの簡単おつまみ

しいたけ • カマンベールチーズ • ブラックペッパー • ポン酢
かぼちゃの種

かぼちゃの種 • オリーブオイル • ライム胡椒塩
ちょっぴり韓国風なオートミール飯

オートミール • オクラ • しめじ • 花びら茸 • 乾燥わかめ • 白入り胡麻 • お茶漬けの素 • コチュジャン • 水
栄養価高めなもりもりサラダ

白ナス • オクラ • トマト • ベビーリーフ • ミックスビーンズ • きのこ • 煮卵 • オリーブオイル • ポン酢 • 白入り胡麻
竹輪とチーズの簡単おつまみ

キムチ • 竹輪 • チーズ • 大葉 • 麺つゆ
1
ビーンズサラダ

ミックスビーンズ • パプリカ • ミニトマト • ブロッコリー • ヤングコーン • 白入り胡麻 • オリーブオイル • ポン酢
もりもりビーンズサラダ

パプリカ • ミニトマト • アボカド • チーズ • 白入り胡麻 • オリーブオイル • ミックスビーンズ • 塩胡椒
オートミール焼きおにぎり

オートミール • 鰹節 • オリーブオイル • しょうゆ • 水
一個分

1
オートミールと舞茸でヘルシーご飯

オートミール • もやし • 舞茸 • 高菜 • ごま油 • 醤油 • 水 • 鶏ガラスープの素
鯖缶と豆腐のトマト煮

木綿豆腐 • キャベツ • 鯖缶 • トマトジュース • 固形コンソメ
1
ヘルシー！マグロ丼

マグロの刺身 • しらす • キャベツ • 木綿豆腐 • オリーブオイル • 醤油
簡単！アボカドと納豆のヘルシー飯

木綿豆腐 • キャベツ • アボカド • 納豆 • サラダチキン • オリーブオイル • ポン酢
鯖缶としめじの簡単！ヘルシー炒め

もやし • しめじ • 鯖缶 • 昆布だし • ごま油 • イタリアンハーブミックス
1
小松菜と舞茸の炒め物

砂肝 • 小松菜 • 舞茸 • オリーブオイル • ポン酢 • イタリアンハーブミックス
鯖缶と舞茸のヘルシー炒め

鯖缶 • 舞茸 • オリーブオイル • マジックソルト • 入り胡麻
1
栄養満点オートミール飯

オートミール • きのこ類 • ブロッコリー • 小松菜 • キムチ • 入り胡麻 • 塩胡椒 • 水
ゴーヤときのこの炒めもの

オリーブオイル • きのこ類 • ゴーヤ • 入り胡麻 • 麺つゆ • 塩胡椒
1