holokai

あさり水煮缶 • 大根 • あさつき • ごぼう • だし汁 • 無調整豆乳 • 味噌 • ごま油 • ご飯

ほたて缶 • 枝豆 • ごま • ご飯 • しょう油 • ごま油

いわし水煮缶orオイルサーディン • トマト • 茹で卵 • パン粉 • 粉チーズ • 塩コショウ

鮭水煮缶 • しめじ • しいたけ • しょう油 • 酒 • ご飯

あさり水煮 • 卵 • ねぎ • たし汁 • しょう油 • 本みりん • ご飯

鮭水煮缶 • 無調整豆乳 • しめじ • カイワレ大根 • 鶏がらスープの素 • パスタ

鮭水煮缶 • キャベツ • もやし • 味噌 • 酒 • しょう油 • バター

ツナ缶 • ジャガイモ • ほうれん草 • 玉葱 • 成分無調整豆乳 • オリーブオイル • 塩コショウ • パン粉 • 粉チーズ

ゴーヤー • 食塩 • さば水煮缶 • 油揚げ • ポン酢しょうゆ

鯖水煮缶 • おから • 卵 • 塩コショウ • カレー粉 • オリーブオイル

鯖水煮缶 • トマト水煮缶 • セロリ • カレー粉 • 鶏がらスープの素 • オリーブオイル • 塩コショウ

ホタテ缶 • 鶏胸挽き肉 • 玉葱 • 卵 • 酒 • しょう油 • ごま油

鮭の缶詰め • 玉葱 • ピクルス • サニーレタス • オリーブオイル • 牛乳 • 塩コショウ

トマト水煮缶 • いわし水煮缶orオイルサーディン • セロリー • 塩コショウ • 牛乳 • マカロニorペンネ • オリーブオイル

さんまのかば焼き缶詰め • 卵 • ごま油 • 根三つ葉

まぐろ • 卵黄 • あさつき • ごま油 • 煎りごま • コチュジャン • 濃い口しょうゆ

鮭 • 大葉 • 煎りごま • ごはん • 塩 • ごま油

そば • ツナ缶ノンオイル • 玉葱 • 戻したわかめ • ミニトマト • ぽん酢 • オリーブ油

鶏胸肉 • ゴーヤ • ピーマン • 塩コショウ • しょう油 • ごま油 • 酒

ゴーヤ • 油揚げ • もやし • 卵 • 酒 • 塩コショウ • しょう油 • ごま油