わらむん

イチジク • アーモンド • 市販の胡麻ドレッシング • 酢

かぶ • 低ナトリウム塩 • 湯 • グレープシードオイル • アンチョビペースト • グリーンペッパー • ブラックペッパー • レモン汁 • にんにく

茹で筍 • 冷凍いんげん • 冷凍にんじん • 冷凍ブロッコリー • 冷凍カリフラワー • 玉葱 • にんにく • ドライバジル • グレープシードオイル or オリーブオイル • 低ナトリウム塩 • お好みの胡椒 • レッドペッパー or 一味など辛味

赤葱 or 葱 • 海苔 • ごま油 • 低ナトリウム塩 • 一味 or 七味 • グレープシードオイル

赤葱 or 葱なら何でもOK • ごま油 • 低ナトリウム塩 • 一味 or 七味

冷凍ご飯 • 冷凍あさり殻付　生 • 冷凍エビ　生 • 冷凍ブロッコリー　加熱済み • 冷凍チキン　加熱済み • 冷凍長葱or 玉葱 • 冷凍レタス　細切り • 油で揚げない唐揚げ粉 • 低ナトリウム塩 • グレープシードオイル or オリーブオイル • ブラックペッパー　粗挽き • ホワイトペッパー •

筍　できれば穂先 • 胡麻油 • にんにく • 中華だしor 和風だし • 塩 • 唐辛子の輪切り or 一味唐辛子 • お好みでハーブ

パスタ • 塩 • スナップエンドウ • パプリカ • チキンスライス • プチトマト • しそ梅 • 和風だし • 低ナトリウム塩 • ホワイトペッパー • グレープシードオイルまたはオリーブオイル

切り干し大根 • にんじん • 干し椎茸 • ゆで枝豆 • ツナ缶 • コンソメ顆粒 • 低ナトリウム塩 • 胡椒 • 炒め油

アボカド • アンチョビペースト • 低ナトリウム塩 • ホワイトペッパー • 粗挽きブラックペッパー • グレープシードオイル • にんにくチューブ • レモン汁 • ピンクペッパー