★☆しょこららら☆★

安い、簡単、家にあるものでできる、洗い物が少ない料理が大好きな管理栄養士です。

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おからパウダーさつまいも風マッシュポテト

オートミール • 水 • おからパウダー • 溶かしバター • 液状ラカント • バニラエッセンス • たまご
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レンジで簡単☆おからパウダーでお好み焼き

おからパウダー • サイリウム • だし汁 • せんぎりキャベツ • 卵 • ソース、マヨネーズ、かつおぶし等
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おからパウダー大量消費！和風ポテトサラダ

おからパウダー • 水 • マヨネーズ • 鰹節 • 麺つゆ
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レンジで簡単☆揚げないなすの揚げ浸し

ナス • 米油 • みりん • めんつゆ • 薬味
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圧力鍋で簡単ビーフカレー

カレー用牛肉 • 玉ねぎ • にんじん • 玉ねぎ用バター • にんにくチューブ • 牛肉用バター • ワイン • 水 • コンソメ、砂糖 • カレールー • しょうゆ、ソース、牛乳
- カレールー一箱(10皿)分
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カレーにも☆低糖質オートミールライス

オートミール • 水
- 一人分
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使い方色々☆超かんたん関西風うどんつゆ

水 • ほんだし • 薄口醤油 • 白だし • 酒 • みりん
- 1人分
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〆の雑炊が絶品☆簡単カニ鍋

カニ • 水 • 出汁パック • 薄口醤油 • 白だし • 酒 • みりん
- 4人分
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ほんだしで簡単☆シンプルすましのお雑煮

水 • ほんだし • 薄口醤油 • みりん • 白だし • 餅 • 油揚げ • 水菜 • かまぼこ
- 4人分
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関西風鴨鍋☆〆はお蕎麦で

鴨ロース肉 • 鴨団子 • 長ネギ • 大根 • ニンジン • 油揚げ • 水 • 出汁パック • 薄口醤油 • みりん • 白だし • の蕎麦
- たっぷり2人分
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ズボラ飯☆お鍋1つでスピードにゅうめん

そうめん • お湯 • 白だし • めんつゆ • お好きなトッピング • かわりに鶏ガラスープでも
- 2人分
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洗い物１つ☆簡単お鍋用鶏だんご

鶏挽き肉 • 青ねぎ • 片栗粉 • 酒 • 醤油 • 味噌 • しょうがチューブ • にんにくチューブ
- 作りやすい分量
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ズボラ飯☆細切れ肉で関西風すきやき鍋

牛細切れ肉 • 長ネギ • 白菜 • 玉ねぎ • 木綿豆腐 • たまご • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖
- 2人分
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ズボラ飯☆簡単シンプルお雑煮(すまし汁)

切り餅 • かまぼこ • 白菜 • 油揚げ • 青ねぎ • 水 • だしパック • 塩 • 砂糖 • 酒 • みりん • うす口醤油
- 4人分