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鶏レバー甘辛煮

しょうが千切り • 鶏レバー • 酒 • お湯 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • 片栗粉 • 黒胡椒
- 2人分
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こんにゃく麺塩焼きそば

こんにゃく麺 • ごま油 • 椎茸スライス • シーフードミックス • キャベツ • シャンタンか味覇 • 塩胡椒 • 白ネギスライス • ナンプラー
- 1人分
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レンジで春雨チャプチェ

春雨 • 冷凍ほうれんそう • 冷凍細切りにんじん • 冷凍スライス椎茸 • 冷凍スライス玉ねぎ • 乾燥スライスキクラゲ • お好きな豚か牛肉 • 水 • 酒 • 醤油、砂糖、コチュジャン • ごま油 • ラー油 •
- 小鉢二つ分
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炊飯器ですき焼き風煮込み

木綿豆腐 • 捻りこんにゃく • 白ねぎ • エリンギ • えのき • 醤油、みりん、酒 • エリスリトール
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茹でたことクレソンのナンプラーサラダ

クレソン • 玉ねぎ小 • ニンニク小 • ゆでダコ • オリーブオイル • ナンプラー
- 小鉢大盛り２つ分
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焼きレンコンとアボカドマヨ和え

れんこん • アボカド • マヨネーズ • ガーリック • ターメリック • オリーブオイル • 塩
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ガパオライス

サラダ油 • 鶏胸モモ • 塩胡椒 • 玉ねぎ • パプリカ • ピーマンでも代用可 • にんにく • 赤唐辛子 • ナンプラー • オイスター • シャンタン • あらびき黒胡椒 •
- 2人分
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インスタントオーツハードクッキー抹茶

マイプロインスタントオーツバニラ • 抹茶パウダー • 無調整豆乳 • ココナツオイル
- 30枚くらい
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鶏モモ肉の赤ワイン煮

鶏もも • 塩胡椒 • サラダ油 • 玉ねぎ • エリンギ • マシュルーム • 赤ワイン • コンソメ顆粒 • ローリエ
- 2人分
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おからパウダーで紅茶蒸しパン

微粒おからパウダー • エリスリトール • 水 • バニラエッセンス • 紅茶ティーバック
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微粒おからパウダーで！レンチン！卯の花

微粒おからパウダー • 酒、砂糖、みりん、醤油、水 • 冷凍ミックスベジタブル • 味しみきざみ揚げ • 顆粒だし
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レンジで！洗い物1つ！かぼちゃの煮物

冷凍カットかぼちゃ • 合い挽きミンチ • 水、醤油、みりん、酒、砂糖 • 顆粒和風だし
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自家製コーラシロップ！ハイボールに合う！

黒糖 • レモン • 水 • 炭酸水 • クローブ • カルダモン • スターアニス • コリアンダー • シナモンスティック
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レンジ甘酒のおから蒸しパン

超微粒おからパウダー • BP • ラカント • 好きな紅茶ティバック • 卵M • 甘酒 • 豆乳 • バニラエッセンス
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レンジ！かぼちゃケーキ

かぼちゃ • ラカント • バニラエッセンス • アーモンドミルク • 溶き卵 • ベーキングパウダー • ドライフルーツ等
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レンジでダイエットプリン

卵 • アーモンドミルク • ラカント • バニラエッセンス
- ココット2個分
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サッと煮カブと海老のクリームポットシチュ

かぶ • 海老 • 玉ねぎ • バター • 塩胡椒 • コンソメキューブ • 水 • 豆乳 • 冷凍パイシート
- 2人分
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鶏むねチャーシュー☆

鶏むね • 長ネギ • 卵 • 水 • 醤油 • みりん • 酒 • 砂糖 • ハチミツ • 生姜 • ニンニク • シナモンスティック •
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オートミールパン(前日に仕込みあり)

オートミール • 蜂蜜 • ドライイースト • 塩 • 水
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オートミール焼きおにぎり

オートミール • 水 • 醤油 • カツオ節 • 醤油
- 1個分

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