玄米マン

きゅうり • 塩 • ニンニク • 鶏がらスープの素 • 砂糖 • ごま油

ラム肉豚肉牛肉 • 鶏もも肉 • 長ネギ • キャベツ • じゃがいも • 人参 • 玉ねぎ • ニラ • もやし • しめじ • エノキ • エリンギ •

木綿豆腐 • 豚ひき肉 • にんにく • 生姜 • 長ねぎ • 豆板醤 • 甜麺醤 • オイスターソース • 醤油 • 酒 • 鶏ガラスープ • 花椒粉 •

水切り豆乳ヨーグルト • チョコレート • 卵 • 砂糖 • バターかココナッツオイル • 豆乳 • オートミールパウダー

玉ねぎ • にんじん • 鹿モモ肉 • にんにく • ローリエ • 赤ワイン • トマト缶 • デミグラスソース • 顆粒コンソメ • 塩コショウ • オリーブオイル

グレープフルーツ • カニ缶 • 黒胡椒

サラダケール • オリーブオイル • 塩 • 胡椒

ゴボウ • 醤油 • 日本酒 • 片栗粉 • 塩 • 揚げ油

豚すね肉 • ローリエ • ネギの青いところ • セロリの葉っぱ • 白ワイン • 塩 • 粒マスタード

豚すね肉 • 長ネギ • 生姜 • 固茹で卵 • 日本酒 • 醤油 • 砂糖

キムチ • 白菜 • レタス • 焼き海苔 • ごま油 • ヤーコンまたは梨

かぶ　小さめの • シソ • アンチョビ

長ネギ • 白身魚 • プチトマト • パイナップル • オクラ • お湯 • 鶏ガラスープの素 • 砂糖 • ニョクマム • レモン果汁 • タマリンド • パクチー •

玉ねぎ • かぼちゃ

ニンジン • 黒胡椒 • レモン • オリーブオイル • 塩

ディル • きゅうり • セロリ • レモン • 塩 • 玉ねぎ

ご飯 • パクチー • シラス • 生卵の黄身 • ナンプラー • ごま油

なめこ • 高菜 • ごま油

豚スペアリブ • 日本酒 • 水 • 砂糖 • 醤油 • トマトケチャップ

豚ひき肉 • 長ネギ • ニンニクみじん切り • 豆板醤 • 甜麺醤 • 醤油 • ラー油 • 山椒 • 豆腐 • ごま油 • 鳥がらスープのもと • 片栗粉