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料理好き初心者00

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74kg→51kgダイエット成功、維持4年目。カロリー計算の都合上材料はできるだけシンプルに、かつ健康的な食材で。

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超低カロリー！冷凍フルーツだけアイス！

冷凍マンゴー • 冷凍ブルーベリー
- 1人分
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スパイスカレー

ココナッツオイル • 玉ねぎ • トマト缶 • 塩 • ニンニク • 豆乳 • 水 • 鶏ムネ肉 • クミンパウダー小さじ2 • クミンシード小さじ1.5 • コリアンダー小さじ2 • チリパウダー小さじ1 •
- 6人分
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自分用メモ無水カレー

茄子 • 玉ねぎ • トマト • 鶏むね肉皮あり • カレーの壺 • ケチャップ • ソース • ニンニクチューブ • ラカント • パプリカパウダー、オレガノ
- 170g程度 5食分
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豆腐焼きドーナツ

絹ごし豆腐 • 調整豆乳カロリーオフ • ラカント • 蜂蜜 • オリーブオイル • ホットケーキミックス
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プロテインフォンダンショコラ？

小麦ファイバー • サイリウム • ベーキングパウダー • 調整豆乳 • 甘味料 • プロテイン
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ノンオイルかぼちゃひき肉コロッケ

かぼちゃ • マジックソルト • 鶏ムネひき肉
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プロテインオートミール豆腐パン

オートミールクイックタイプ • 豆腐 • ラカント顆粒 • プロテイン • はちみつ • ベーキングパウダー
- 1個分
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半生プロテインオートミール

プロテイン • オートミールクイックタイプ • ベーキングパウダー • ラカント顆粒 • サイリウム
- 1個分
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豆腐とオートミールのベーグル(きなこ)

木綿豆腐 • きなこ • オートミールクイックタイプ • ベーキングパウダー • ラカント顆粒 • はちみつ
- 1個分