低脂質 鶏ひき肉で作る簡単ボロネーゼ

yukabm
yukabm @cook_40412360

低脂質なのでとってもヘルシーです!
このレシピの生い立ち
罪悪感なく脂質を抑えたボロネーゼがお腹いっぱい食べたくて…

低脂質 鶏ひき肉で作る簡単ボロネーゼ

低脂質なのでとってもヘルシーです!
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罪悪感なく脂質を抑えたボロネーゼがお腹いっぱい食べたくて…

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ 1/2個
  2. にんじん 1/2本
  3. セロリ 1/2本
  4. オリーブオイル 大さじ2
  5. ひき肉 200g
  6. 赤ワイン 1/2カップ
  7. トマト缶 半分
  8. 【A】塩 小さじ1
  9. 【A】顆粒コンソメ 大さじ1
  10. 【A】黒こしょう 適量
  11. パスタ 200g
  12. パルミジャーノチーズ 適量

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、セロリをみじん切りにする。オリーブオイルを加え弱火で10分ほど炒める。

  2. 2

    ①を別皿に置いておき、今度はひき肉を炒める。全体に塩を振って中火で炒める。3~4分程炒めた後、赤ワインを加える。

  3. 3

    炒めたひき肉に①の野菜とトマト缶を加え、軽く沸騰させる。

  4. 4

    【A】を入れて、軽く煮立つ程度の弱火にして、水分がなくなるまで20分ほど煮詰める。

  5. 5

    ④を煮詰めている間にパスタを茹でる。

  6. 6

    ④とパスタを絡めてお好みでパルミジャーノチーズをかけて完成。

コツ・ポイント

鶏ひき肉の場合味が淡白になりがちなので【A】でお好みに調整してみてください^_^

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