Pasta light

pasta de codito integral • mayonesa light • yogurt griego natural sin endulzar • queso panela • granos de elote (1/2 taza) • sal y pimienta

pasta coditos integral • atún en agua • yogurt griego natural • apio picado muy fino • pimiento morrón baby • cebolla morada picada fino • limón, el jugo • sal y pimienta

pavo sin piel • mantequilla • jugo de piña reducido en azúcar • aceite de oliva • espagueti (pesado en seco) • crema ácida reducida en grasa • leche light • pimiento morrón verde

berenjenas grandes • calabazas grandes • pimiento morrón rojo • cebolla • mozzarella rallado • crema ácida (no light) • salsa de tomate (low carb) • albahaca • sal himalaya • pimienta

Sopa de coditos (integrales utilicé, para disminuir calorías) • cebolla • chile pimiento • sal baja en sodio • aceite en spray • piña natural • agua • stevia en sobres • Jamón de pavo (reducido en grasa) en cubitos • queso reducido en grasa en cubitos (manchego o inclusive panela 😋 el que tengan) • crema light • mayonesa light •

pechuga de pollo • brócoli • salsa Alfredo light • queso crema light • pasta con espinaca • ajos finamente picados • sal • pimienta • queso parmesano • crema light

papas (1 grande y 3 chicas) • chiles poblanos • elote amarillo • cebolla cortada en julianas • queso Oaxaca (yo utilicé light) • crema(baja en grasa) • Sal • pimienta • ajo en polvo • comino

pechuga de pollo deshuesada • Pasta • laurel • sal • cebolla • ajo • Finas hierbas • Aceite de oliva • Mostaza • pimienta

spaghetti (200 gr. aproximadamente) • apio grande cortado en medias lunas • cebolla cortada en medias lunas • salsa de soya light de preferencia • salsa de ostión • salsa inglesa • jugo Maggy

espagueti • tomates • ajo • cebolla • Sal • Aceite necesario • tomillo • crema light

chile en polvo (yo usé piquín, usa el que quieras) • aceite • queso crema (es una barra mini de Philadelphia) • ajo en polvo • queso oaxaca (o cualquiera que se derrita de tu preferencia) • pechuga de pollo • leche (aquí tú eliges qué tipo según tus hábitos, deslactosada, de almendra, light, de coco, etc.) • macarrones (hay pasta sin gluten e integral en supermercados)

espiralizador de verduras • calabaza japonesa • １ frasco de salsa bolognesa • jitomate saladet • hierbas a la italiana • laurel • cebolla • champiñones • espinacas hervidas • caldo de pollo en polvo • orégano • ajo

sopa de Codito os de colores • agua hirviendo para cocer la pasta • sal • aceite de olivo • zanahorias tiernas cortadas en Brunua • pepino pelado y sin semillas cortado en Brunua • apio cortada en Brunua • mayonesa light • Sazonador italiano

spaghetti • elote • crema light • Chile en rajas • agua • caldo de pollo • Sal

chiles poblanos • calabacitas • papas chicas o 2 medianas • zanahorias • lechuga chica • chica de sopa de macarrones chico • crema light • mayonesa baja en grasa • cilantro • pechuga en fajitas gruesas • soperas de paprika • sal •

calabacitas de las largas.crudas • albahaca • aceite de olivo • Sal y pimienta • jitomates maduritos bien rojos • ajo súper fino picado • cebolla picada en cuadritos • queso parmesano espolvoreado súper poquito o una cucharada sopera de crema light-

sopa de pasta de codito chico • crema • leche ( light, deslactosada o soya) • queso amarillo • caldo de pollo en polvo • mantequilla • queso cotija • agua • aceite • sal • cebolla picada

calabacitas rebanadas • apio limpias y rebanadas en diagonal • judías verdes (ejotes) partidos a la mitad • pimiento verde • cebolla rebanada en pluma • aceite vegetal • limone el jugo y ralladura de solo uno • salsa de sopa light • agua • championes limpios y fileteados

requesón o 60 gr aprox • yogurt • leche de almendras • cebolla • sal • pimienta • ajo en polvo o natural • queso Philadelphia light, para mejor sabor

Pechuga de pollo deshuesada • Espagueti cocido • crema (moderada) o crema lala light • champiñones • cebolla • apio • especias varias • ajo • consomé

mantequilla • pechuga de pollo • crema light • leche descremada • queso mozzarrella • queso parmesano • brocoli cocido al vapor

Calabazas ralladas • de yogurt griego sin grasa • poblano tostado, pelado y desvenado • leche light • sal, pimienta y ajo

Pasta Tallarín • ajos picados en aceite de olivo • mantequilla light • mejillones con todo y aceite • Queso Parmesano

laminas de pasta filo • peras • zumo de 1/2 limón • queso fresco bajo en grasa • mantequilla light • azucar • nata liquida • fresas o cualquier fruto

Salmón ahumado (puedes utilizar el que quieras) • alcaparras • pasta • Almendras • Cebolla • Leche evaporada light • Ajo tierno

filetes de salmón fresco • aceite en aerosol • sal y pimienta • mezcla hierbas finas • gruesas de tomate • aros de cebolla morada • mayonesa light • pasta de betabel al dente

pasta tipo pluma • surimi finamente picadas (imitación cangrejo) • jícama pelada y rallada • zanahorias peladas y ralladas • pepino pelado y rallado • crema reducida reducida en grasa • mayonesa light • jugo de limón • consomé de pollo en polvo • aceite de oliva

bistec de aguayon (palomilla round steak) cortado en cubos • mantequilla • 340 grs de pasta de tomate • caldo de carne o vino tinto • aceitunas negras cortadas en rodajas • azúcar morena clara light • ajos picados • vinagre de vino tinto • laurel • uvas • canela molida • clavo molido •