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cebolla • zanahorias • de brócoli • de coliflor • pimiento de su preferencia • espárragos • milanesa de pollo • Aceite • Sal • Pimienta • Salsa Soya o Maggy • cebollines (o el tallo de la cebolla cambray) •
2 raciones
Fabiola Jimenez
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aceite de cacahuate • cebolla morada • mix de nueces, cacahuetes, arándanos • jengibre • pimiento por color (varios colores) • Espárragos • Champiñones • Germinado de soja • jicama (opcional) • Salsa de soja • Proteína a elegir (pollo, res, camarón) • queso panela en cubos (opcional) •
Dave
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chiles morrones en julianas (naranja, rojo y amarillo) • rábanos en rodaja • corazones de apios en julianas • brócoli mediana • coliflor mediana • de col de bruselas • repollo morada pequeña • güisquiles tiernos (pataste) en julianas • zanahorias grandes en julianas • de habas frescas y peladas • de ejotes (habichuelas) • de arveja frescos (chícharos) •
Graciela Altamirano
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Noodles de trigo o el de tu preferencia • col rallada o rebanada finamente • anís en rodajas finas • cebolletas en rodajas finas • brócoli cortado en pequeños floretes • Espárragos cortados en tres partes • Hierbas finas perejil, cilantro y menta picados finamente • Aguacate en • Sal y pimienta • Aceite de oliva para freír • Para adornar almendras o nueces tostadas • Aceite y semillas de sésamo para adornar
45 min
8 raciones
💖ERIKA FABIAN😋😍👩🏽🍳
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pechugas de pollo • aceite canola • salchichas de res tipo “hot dog” • salsa de tomates • Sazón licuado (cebolla-ajo-cilantro-apio-pimientos) • sal de ajo y perejil • agua natural • caldo de pollo líquido • zanahorias en trozos • apio cortado fino • espárragos * opcional • papas cortadas en cubos •
50 minutos
6 raciones
Alheniel (LAB Humo y Grasa)
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huevos • papas grandes hervidas 3/4 cocción • queso manchego cortado pequeño • queso parmesano rallado • espárragos cocidos • col rallado y cocido • zanahoria rallada y cocida • Aceite de oliva • Sal • Cebolla y ajo batidos • champiñones en lascas • Cebollín cortado fino
15 minutos
4 raciones
Alheniel (LAB Humo y Grasa)
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col de Milan (savoy) • gajos grandes col rizada • champiñones portobello (o un paquete de champiñones comunes) • cebolla • taza/un paquete pequeño espárragos • mediana de la pasta que desee (aquí use caracoles) • pimenta roja • ajo en polvo • aceite de oliva • sal
30 minutos
2 raciones
fmartel
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tomates de ensalada maduros y sanos, 1 taza de espárragos cocidos (o acelga o espinacas) • camarones • pepino encurtido • lechuga grande o 2 repollos tiernos • ajíes asados o pimientos morrones • mayonesa • pimienta • sal • aceite de oliva • vinagre
30 minutos
4 raciones
conchyta
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(cortada a juliana) Col china • (cortadas a dados) Patatas • suficiente para cocer Agua • Sal • Yemas de espárrago • Huevo crudo • Aceite de girasol • Caldo de espárragos • Eneldo
20 minutos
3 personas
Francisco Gil
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Col lombarda • Puerros (parte blanca) • espárragos • apio • Cebolla • Caldo hasta cubrir • Sal • Aceite de oliva virgen extra • Pimienta negra • Ajo en polvo
1 hora o menos
2-3 raciones
Marcel J. Olza Monfort
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repollo • espárragos verdes trigueros • pimiento italiano • ajo • pimentón dulce ahumado • pimentón picante ahumado • AOVE el que se necesite • Vinagre blanco • Sal • trocitos de tocino veteado
30 minutos
5/6 raciones
Antonio-José
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zanahorias • guisantes finos • champiñones • espárragos trigueros • coles de Bruselas • cebolla dulce • ajo • Aceite de oliva virgen extra • caldo de carne o pescado • Sal
60 minutos
8 raciones
Juan Cannas
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