mix de col • berros y espinacas (cordados en tiras) • lechuga (cortadas en tiras) • pasta integral (ya cocida) • croutones • queso adobera en cuadritos • aderezo (yo utilicé de cilantro) • queso parmesano • pollo o carne (opcional)

noodles • mix de verduras de tu preferencia • cebolla • col morada / repollo (lo que tengas) • salsa de soya • salsa de ostión • azúcar morena • jugo de naranja

pechuga cocida • caldo donde se coció el pechuga • tortillas • aceite • jitomates • cebolla • repollo (col verde) • crema • queso • chile verde

chiles guajillo hidratado y sin venas • cebolla • ajo • sal • pimienta • orégano • Manteca • jitomates • cebolla • ajo chico • vinagre • sal •

alubias • patas de cerdo cortada cada una en 4 trozos • tocino ahumado • col pequeña • papas medianas • laurel • pimentón molido • sal

repollo crudo rallado • Cebolla gde. morada corte juliana • Zanahorias cruda rallada • Rabanos corte redondo • Pepino corte tiras • Baras apio corte tiras • vinagre blanco • agua • Laurel, sal • Chile serrano o al gusto

jitomate crudo cortado en rodajas • cebolla morada en julianas • col morada cortada en tiras • lechuga batavia picada • camarones salteados

chiles jalapeños • tomates • ajos • arroz • cuadrito de consomé • aceite • papas medianas • cebolla • agua • filetes pescado • repollo chico • varitas de apio •

Leche de soya • plátano • espinacas • moras congeladas • mango o durazno • kale o col rizada • Hielo

repollo • tomates • cilantro • chiles habaneros • sal

lechuga • espinaca • zanahoria • col morada • pasas • arándano • nuez • almendra

aceite • cebolla picada • ajo picado • espinacas cortada en tiras • zanahoria • col blanca cortada en tiras • coliflor • elote (fresco o en lata) • pechuga en bistec • sal

lechuga italiana • lechuga romana o francesa • supremas o rodajas en mitades de naranja • zanahorias ralladas • col morada • crema • mayonesa • aceite de ajo o de ajonjolí (opcional) • aceite de oliva • Pimienta negra molida • limón, el jugo • Cebollín o 1/4 de cebolla finamente micada •

camarones molidos • huevo • sal • pimienta • ajo en polvo • taza de panko o pan para empanizar • aceite para freír • tocino • queso americano • repollo • pepinillos

arroz integral cocido • coliflor (o repollo) cruda picada y procesada muy finita • harina de arroz • huevo • yema • sal • ajo

lechuga orejona pequeña • col blanca (repollo) • brócoli al vapor • manzana verde y amarilla • aderezo simple de limón

repollo cortar en tiras • mortadela corte en cuadros • cebolla corte juliana • apio cortar al gusto • zanahorias ralladas • chile poblano limpio corte en cuadros • Sal, pimienta algusto • aceite de oliva

pasta (sopa) • zanahorias • repollo • lentejas • mantequilla • chícharos • elote • crema agria • mayonesa • pimienta • sal

masa • carne molida • tomates cebolla y cilantro • sazonador • frijoles refritos • Media crema • repollo o lechuga finamente picado

atún • tomates • repollo • zanahoria • ajo • cebolla pequeña • chile chipotle • puré de tomate • sal • pimienta • mejorana • tomillo •

Lechuga de col (porción según número de personas) • zanahorias • yougurt natural • vinagre manzana • limón • granola • pimienta • elote

repollo verde, picado fino • repollo morado, picado fino • col rizada • zanahorias

tortillas de maíz • carne de res (falda-suadero) o papa cocida y machacada con un condimento al gusto como mejorana y albahaca • col o lechuga en juliana fino • queso fresco o Parmesano rallado • crema entera • Salsa (ver anexo) • jìtomate • frijol refrito (molido)