Erika Blau

pequeñas de quinoa • lata de pollo en conserva (como el atún al natural) • aguacate • Queso crema • lata pequeña de maíz en conserva • Sal y pimienta

brócoli • lata de pollo o de atún • Remolacha en conserva • Queso crema

champiñones • tiras de bacon • queso • trocitos de queso fresco de cabra • caldo de verduras

salmón • ramos de coliflor • alcaparras • Mostaza • Salsa ranch Mercadona • Pimienta blanca • Especia de hierba de limón

leche de coco • guisantes • merluza grande (500/600 g)

Zumo de 1/2 limón • Zumo de 1/2 naranja • salsa de soja • Salmón descongelado

sardinas medianas • Sal

espárragos verdes • patata pequeña • puerro • quesitos • Caldo de carne o verduras

Cachopo

vainas de guisante • habas • caldo • jamón • apio

berenjenas • Queso en • Bacon

manzanas reineta • Azúcar Moreno o panela • clavos de olor • Canela • Jengibre • Cardamomo • Mantequilla

mantequilla • harina • caldo carne • leche • Pimienta • Nuez moscada • Sal

Kéfir (o yogur natural o griego sin azúcar) • Mango tierno • Fresas • Cúrcuma • Canela

nabo • 3 nabos • calabacín pequeño • caldo (cocido, carne, verduras... Al gusto) • albóndigas pequeñas

espinacas congeladas • nuez de mantequilla • caldo • calabacín • Clara de huevo • Queso feta

Carne para dos hamburguesas • huevo • ajo picado • albahaca fresca • Pimientas molidas • queso feta • Lechuga • Tomate • Aguacate • Pepinillo agridulce • Mostaza • Salsa ranchera

fresas al gusto • pepino • zumo de naranja con un poco de limón • zumo de manzana • hojas de menta o hierbabuena

Garbanzos • Judías verdes • Tomate frito • Cebollino • Cúrcuma • Jengibre

germinado de lentejas • Calabaza • Carne de kebab congelada • Ras el hanout