Licuado de frutos rojos, avena y nuez

Name: Licuado de frutos rojos, avena y nuez
Yield: 1 ración
Cuisine: mejicanas
Ingredients: 200 ml leche deslactosada light; 1 taza frutos rojos congelados; 2 cucharadas azúcar BC; 200 ml yogurt lala zero; 5 nueces; 2 cucharadas avena cruda; 1 cucharada chía (déjala en agua desde horas antes)

Belen Del angel @cook_19115532

Esta receta es perfecta como desayuno, yo es lo único que desayuno ya que está súper completo. Mi dieta es de reducción sin conteo de calorías, solo restricción de azúcares refinadas, harinas y almidones. Esta receta también la puedes usar si estás haciendo dieta keto.

Licuado de frutos rojos, avena y nuez

Belen Del angel @cook_19115532

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Ingredientes

1 ración

200 mlleche deslactosada light
1 tazafrutos rojos congelados
2 cucharadasazúcar BC
200 mlyogurt lala zero
5nueces
Si tienes a la mano, agrega:
2 cucharadasavena cruda
1 cucharadachía (déjala en agua desde horas antes)

Guardada

Paso a paso

1

Pon la leche, yogurt y frutos rojos en la licuadora
2

Agrega las nueces y la avena. Parte las nueces con tus dedos y al final el azúcar.
3

Licúa por aproximadamente 3 minutos hasta que veas que ya no tiene grumos. Sirve en vaso shaker para llevar, es ideal para cuando sales apurada de casa ya te llevas tu desayuno !!
4

Si tienes a la mano, además agrega chía previamente remojada en agua (por lo menos 8 horas). Yo no le puse porque olvidé remojarla desde la noche anterior 😔