ダイエッターには視覚で毎日　量を把握できるワンプレートの食事がオススメです。
毎日決まったプレートを使います。

毎日決まったプレートを使う事で、食べ過ぎを防ぐことができます。

仕事をしながら、家族の食事を作りながら。。
ダイエットを継続するのはとても大変な事なので、「作り置き」おかずをうまく利用

するのが◎
私は週末まとめて「作り置き」しておいたおかずを少しずつ乗せたワンプレートでダイエットをしています。

ルールは
①
メインはたんぱく質
魚（刺身もおすすめ）
肉（赤身、鶏肉、サラダチキン）
卵　などをメインに

②
野菜をたっぷり

③
炭水化物（米、パン、芋、オートミールなど）
は少し（夜はなくても）

④
糖質（果物、おやつ）は朝とる

このプレートの食事を続けて行く事で、ダイエットを長く継続していく事ができます。

私はいつも適当に乗せて食べちゃうのですが（笑）ダイエットモチベーション維持の為、ここに時々ご紹介させてください笑笑

ダイエットにぴったりの作り置きおかずも時々紹介していきます。

ダイエッター仲間の皆様♡
皆様のモチベーション維持の為、良かったらあなたのダイエットワンプレートをここにご紹介下さい♡

一緒に頑張りましょう♡

Instagramの方では
ダイエット、美容法体重など公開しているので良かったら覗いてみてください@yokoy0107

なかなか体重が落ちなくて心折れちゃう事や、こんなに努力してるのにすぐリバウンドする事、1kg落とすのに2週間かかる事、

ダイエットビフォーアフター、11字腹筋をつくった事、ウエスト55cmを目指してる事などいろんな投稿&公開しています♡

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お刺身だとコスパ悪いのですが、カツオのたたきならコスパもよくオススメです(*^^*)