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Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
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Una foto de Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)

Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Una de las cosas que más me gusta del invierno son los guisos. Casi con cualquier cosa se puede preparar uno y obtener un plato nutritivo, sabroso, liviano (aunque tenga bastantes calorías) y apto para todos. En este caso, sin carne de ningún tipo ni grasa animal, sin papas ni gluten, este guiso resulta ideal para una cena invernal. ¡Calentitos a la cama!
#CocinaMundial2018

Una de las cosas que más me gusta del invierno son los guisos. Casi con cualquier cosa se puede preparar uno y obtener un plato nutritivo, sabroso, liviano (aunque tenga bastantes calorías) y apto para todos. En este caso, sin carne de ningún tipo ni grasa animal, sin papas ni gluten, este guiso resulta ideal para una cena invernal. ¡Calentitos a la cama!
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Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)

martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
San Luis-Argentina

Una de las cosas que más me gusta del invierno son los guisos. Casi con cualquier cosa se puede preparar uno y obtener un plato nutritivo, sabroso, liviano (aunque tenga bastantes calorías) y apto para todos. En este caso, sin carne de ningún tipo ni grasa animal, sin papas ni gluten, este guiso resulta ideal para una cena invernal. ¡Calentitos a la cama!
#CocinaMundial2018

Una de las cosas que más me gusta del invierno son los guisos. Casi con cualquier cosa se puede preparar uno y obtener un plato nutritivo, sabroso, liviano (aunque tenga bastantes calorías) y apto para todos. En este caso, sin carne de ningún tipo ni grasa animal, sin papas ni gluten, este guiso resulta ideal para una cena invernal. ¡Calentitos a la cama!
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Ingredientes

4 raciones
  • 200/250 grsgarbanzos cocidos
  • 1 lagua hirviendo
  • Para el sofrito que da sabor:
  • 1 cda.aceite de oliva
  • 1cebollita de verdeo entera (u otra cebolla)
  • 1 ramaapio
  • 1-2 dientesajo
  • Verduras
  • 300 grscalabaza o zapallo anco
  • 300 grszanahoria
  • 1/2morrón
  • Condimentos: sal gruesa (1 cda), comino, cúrcuma, pimienta negra o un poquito de ají
  • Para armar el plato: tomate perita, aceite de oliva, sal marina, pimienta, orégano o perejil fresco
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Paso a paso

  1. 1

    Los garbanzos se pueden cocinar y freezar, para que estén a mano. Se los deja en remojo unas 6 hs, al menos, y luego se cocinan con el doble de agua hirviendo. Con una pizca de bicarbonato de sodio se ablandan rápido. Deben quedar tiernos y resultar fácil sacarles la piel.

    Foto del paso 1 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  2. 2

    Pelar y cubetear las zanahorias. 2 grandes pesan aproximadamente 300 gr.

    Foto del paso 2 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  3. 3

    Teniendo los garbanzos cocidos, comenzamos por picar la cebolla, el apio, el ajo (lo pongo entero) y, si gustan, una puntita de ají picante. En olla de fondo grueso, caliente y con una cda. de aceite, rehogar un par de minutos, revolviendo.

    Foto del paso 3 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  4. 4

    Añadimos los garbanzos, la zanahoria y el agua hirviendo. Cuando rompa el hervor, tapamos y reducimos el fuego.

    Foto del paso 4 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  5. 5

    Mientras, cortamos la calabaza en cubitos y la añadimos a la olla.

    Foto del paso 5 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  6. 6

    Agregamos sal y demás condimentos.

    Foto del paso 6 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  7. 7

    Comino y cúrcuma le dan un sabor muy especial.

    Foto del paso 7 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
  8. 8

    Revolvemos de vez en cuando, para controlar que no se acabe el agua. Aproximadamente en 40' estará listo. Lo más importante es que el zapallo se deshaga al revolver, para que le de cuerpo al guiso. Servir de inmediato, decorando el plato con tomate cubeteado y condimentado. El contraste es delicioso.

    Foto del paso 8 de la receta: Cocina antifrío: Guiso de garbanzos y hortalizas (todo vegetal)
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A martalhanna le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/5311483
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martalhanna
martalhanna @ByMartagourmet
martes, 10 de julio de 2018 a las 02:37 PM
San Luis-Argentina
Cocino desde los 5 años y amo cocinar.Nací en Mendoza, Argentina y me fui mudando a lo largo de los años, hasta recalar en Montevideo. Después de 9 años, de nuevo en Argentina, ahora en la preciosa provincia de San Luis.Me hicieron miembro del "Club del delantal". Gran honor! Gracias a todos, puesto que esto significa que les gusta lo que cocino. Gracias.
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