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Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
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Una foto de Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!

Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!

Diestro Corleone
Diestro Corleone @cook_12390624
Buenos Aires

#vegetal #WholeFoodPlantBased En mi afán de alejrme de los productos refinados, azúcares y demás, se notará una trancisión en el tipo de recetas que voy haciendo. Esta es una versión optimizada de mi receta anterior, plagada también de salud e indulgente como pocas. Sin más, vamos a la receta!

#vegetal #WholeFoodPlantBased En mi afán de alejrme de los productos refinados, azúcares y demás, se notará una trancisión en el tipo de recetas que voy haciendo. Esta es una versión optimizada de mi receta anterior, plagada también de salud e indulgente como pocas. Sin más, vamos a la receta!

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Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!

Diestro Corleone
Diestro Corleone @cook_12390624
Buenos Aires

#vegetal #WholeFoodPlantBased En mi afán de alejrme de los productos refinados, azúcares y demás, se notará una trancisión en el tipo de recetas que voy haciendo. Esta es una versión optimizada de mi receta anterior, plagada también de salud e indulgente como pocas. Sin más, vamos a la receta!

#vegetal #WholeFoodPlantBased En mi afán de alejrme de los productos refinados, azúcares y demás, se notará una trancisión en el tipo de recetas que voy haciendo. Esta es una versión optimizada de mi receta anterior, plagada también de salud e indulgente como pocas. Sin más, vamos a la receta!

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Ingredientes

1 hora
  1. Para el budín:
  2. 3/4 tazaharina integral
  3. 3/4 tazapolenta de cocción rápida
  4. 1/2banana mediana
  5. 1 cucharadasemillas de chía + 3 cucharadas de agua
  6. 1 cucharaditajengibre
  7. 1/2 cucharaditacúrcuma
  8. 1 cucharada colmadapolvo de hornear
  9. 1 cucharaditabicarbonato de sodio
  10. 8a 10 cucharaditas de edulcorante o stevia (a gusto)
  11. 1naranja ralladura
  12. 1 cucharadaesencia de vainilla
  13. 3/4 tazaagua caliente o leche vegetal
  14. pizcasal
  15. Para el relleno:
  16. 1 tazapasas de uva
  17. 1/4 tazaavena
  18. 1/4 tazasemillas de girasol
  19. 1/4 tazaagua
  20. 1/2banana
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Paso a paso

1 hora
  1. 1

    Ponemos a precalentar el horno a 180°. Mezclamos muy bien todos los secos (harina, polenta, cúrcuma, polvo de hornear, bicarbonato, sal) por un lado en un recipiente.

    Foto del paso 1 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 1 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
  2. 2

    Hidratamos las semillas de chía unos minutos hasta que se forma un gel. Pisamos la media banana con la ralladura de naranja, luego mezclamos ambas preparaciones con la esencia de vainilla, el edulcorante y el jengibre rallado.

    Foto del paso 2 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 2 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 2 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
  3. 3

    Mezclamos en un mismo recipiente ambas preparaciones, agregamos el agua, e integramos con cuchara hasta que quede todo hidratado (no hace falta batir demasiado). Llevamos a molde apenas aceitado y enharinado durante 40 minutos dependiendo del horno (hacemos la prueba del cuchillo, si al pinchar el budín sale seco o apenas húmedo, está listo).

    Foto del paso 3 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
  4. 4

    Mientras se hornea el bizcocho, procesamos muy bien los ingredientes del relleno, para luego dejarlo reposar en la heladera (la avena y las semillas han de absorber líquido y tomará consistencia).

    Foto del paso 4 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 4 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
  5. 5

    Una vez sacamos el budín del horno, cuando ya esté tibio al tacto el molde, desmoldamos (valga la redundancia) en lo posible sobre rejilla boca abajo. Dejamos enfriar completamente, para luego cortarlo al medio cuidadosamente.

    Foto del paso 5 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 5 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
  6. 6

    Le untamos nuestro relleno, ponemos la 'tapa', y voilá! Uno de mis nuevos postres favoritos. Me lo terminé en un día (la mitad de merienda y la mitad de postre). Podemos aumentar las cantidades para hacerlo tipo bizcochuelo para torta, agregar chips de chocolate o frutos secos, cambiar la ralladura por la de otro cítrico... La base está, el resto queda a ingenio del pastelero. Ojalá se atrevan a intentarlo, porque nada mejor que un postre verdaderamente saludable :D

    Foto del paso 6 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
    Foto del paso 6 de la receta: Budín dulce integral relleno (vegan, oil-free)!
Ahora, ¡Envía una foto del plato terminado! A Diestro Corleone le encantará ver cómo quedó.
https://cookpad.wasmer.app/mx/recetas/9904308
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Diestro Corleone
Diestro Corleone @cook_12390624
miércoles, 24 de julio de 2019 a las 05:51 PM
Buenos Aires
La cocina es mi pasión amateur, elaboro variantes veganas y fáciles de casi todo lo que puedo, y he decidido compartir mis secretos con el mundo :D
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