Zapiekanka rybna (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:
Posypać posiekaną kolendrą
Zamiast pasty rybnej domowej roboty można użyć 2 łyżeczek soli. Można przygotować własną pastę rybną
Białko: 32g
Węglowodany: 30g
Tłuszcze: 10g
Energia: 365kcal
Zapiekanka rybna (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:
Posypać posiekaną kolendrą
Zamiast pasty rybnej domowej roboty można użyć 2 łyżeczek soli. Można przygotować własną pastę rybną
Białko: 32g
Węglowodany: 30g
Tłuszcze: 10g
Energia: 365kcal
Przygotowanie
- 1
Do naczynia miksującego włożyć jedną cebulę i czosnek, rozdrobnić 5s/obr. 5. Za pomocą kopystki zgarnąć składniki ze ścianek naczynia
- 2
Dodać oliwę z oliwek, dusić 3min/Varoma/obr. 1
- 3
Dodać drugą cebulę pokrojoną w plastry, dusić 3min/Varoma
- 4
Dodać krojone pomidory, gotować 3min/Varoma
- 5
Do naczynia miksującego założyć motylek, dodać ziemniaki, pastę rybną, papryczkę chili, białe wino, wodę i liść laurowy, gotować 10min/Varoma. W czasie gotowania na górnej części przystawki Varoma położyć filety, posolić, na wierzch położyć pomidory pokrojone w plastry i paprykę
- 6
Nałożyć przystawkę Varoma, gotować na parze 15min/Varoma. Całość przełożyć do dużego naczynia, podawać
- 7
Smacznego!
Cooksnapy
Zrobiłeś ten przepis? Udostępnij zdjęcie swojego dzieła!
Podobne przepisy
-
Zupa z wołowiny (Książka Thermomix) Zupa z wołowiny (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:Zamiast pasty chili z bobem można użyć 30g sosu chili i 20g pasty miso lub tylko 30g sosu chiliSkładniki na ten przepis można znaleźć w sklepach z azjatycką żywnością lub w dziale sklepów spożywczych z azjatyckimi artykułamiBiałko: 35gWęglowodany: 56gTłuszcze: 20gEnergia: 548kcal
-
Czerwone tajskie curry (Książka Thermomix) Czerwone tajskie curry (Książka Thermomix)
WARIANTY:Zamiast piersi kurczaka można użyć krewetek lub rybyZamiast czerwonej pasty curry domowej roboty można użyć gotowanej pasty. Wówczas należy włożyć 50-70g czerwonej pasty curry i 200g mleczka kokosowego do naczynia miksującego, gotować 6min/100 stopni/obr. 3. Dalej postępować zgodnie z przepisem na danie curryBiałko: 38gWęglowodany: 72gTłuszcze: 30gEnergia: 721kcal -
Zupa grochowa (Książka Thermomix) Zupa grochowa (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:Zamiast grochu można użyć soczewicyAby zupa była bardziej wyrazista w smaku, można dodać więcej czosnkuMożna podać z przygotowanymi wcześniej grzankami usmażonymi na maśleEnergia: 330kcalBiałko: 10gTłuszcze: 24,3gWęglowodany: 22,8Błonnik: 4,4 -
Ragoût z jagnięciny i warzyw z kuskusem (Książka Thermomix) Ragoût z jagnięciny i warzyw z kuskusem (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:Ragoût posypać posiekaną kolendra lub pietruszkąZamiast zwykłego masła można użyć „smen” - marokańskiego masła z przyprawamiBiałko: 23gWęglowodany: 51gTłuszcze: 20gEnergia: 469kcal -
Japchae (Ksiazka Thermomix) Japchae (Ksiazka Thermomix)
WSKAZÓWKA:Japchae podaje się jako danie główne, czasem z ryżem, lub jako przystawkęWARIANT:Zamiast wieprzowiny można użyć wołowiny lub mięsa drobiowegoBiałko: 17gWęglowodany: 38gTłuszcze: 14gEnergia: 349kcal -
Placki ziemniaczane z sosem jabłkowym (Książka Thermomix) Placki ziemniaczane z sosem jabłkowym (Książka Thermomix)
Białko: 9gWęglowodany: 83gTłuszcze: 24gEnergia: 590kcal -
Ryż z warzywami gotowanymi na parze z sosem słodko-kwaśnym (Książka Thermomix) Ryż z warzywami gotowanymi na parze z sosem słodko-kwaśnym (Książka Thermomix)
Białko: 12gWęglowodany: 90gTłuszcze: 1gEnergia: 430kcalWARIANT:Zamiast cukinii można użyć groszku cukrowego -
Indyjskie curry warzywne (Książka Thermomix) Indyjskie curry warzywne (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKA:Można użyć innych warzyw, np. brokułów, zielonego groszku, papryki lub dyniBiałko: 9gWęglowodany: 34gTłuszcze: 23gEnergia: 383kcal -
Lemoniada z szampana (Książka Thermomix) Lemoniada z szampana (Książka Thermomix)
Białko: 0gWęglowodany: 29gTłuszcze: 0gEnergia: 160kcalWSKAZÓWKA:Udekorować plasterkiem cytrynyWARIANTY:Możemy przygotować lemoniadę bezalkoholową - wystarczy użyć wody w punkcie 1Zamiast cytryn użyć 300g owoców wg własnego uznania (np. brzoskwiń truskawek) -
Kapuśniak (Książka Thermomix) Kapuśniak (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKA:Można dodać więcej majerankuWARIANT:Część kiełbasy można zastąpić boczkiemEnergia: 104kcalBiałko: 5,2gTłuszcze: 6,7gWęglowodany: 7,7gBłonnik: 1,7g -
Tagliatelle z suszonymi borowikami (Książka Thermomix) Tagliatelle z suszonymi borowikami (Książka Thermomix)
Białko: 17gWęglowodany: 54gTłuszcze: 20gEnergia: 468kcalWSKAZÓWKA:Smakuje wyśmienicie z makaronem domowej roboty -
Leczo (Książka Thermomix) Leczo (Książka Thermomix)
WSKAZÓWKI:W punkcie 1. można dodać ząbek czosnku i zmiksować go z cebuląEnergia: 218kcalBiałko: 13,8gTłuszcze: 13,8gWęglowodany: 14,3gBłonnik: 4,6g
Więcej polecanych przepisów
Komentarze