Vianda saludable

Tortillas de harina • huevos duros • Pimienta • Orégano • cebolla blanca • Tomate • Lechuga (opcional • )

carne de soja texturizada • zanahoria, en rodajitas finas o cubitos • locote (pimiento), en tiras o cubitos • cebolla, picada • ajo, picados • tomate grande, picado (o ½ taza de puré de tomate) • fideos cortaditos (unos 80 g aprox.) • agua • aceite • Sal, pimienta, y condimentos a gusto • pimentón dulce

harina tipo 0000 • agua tibia • aceite 🪔 • carne de soja • agua a punto de ebullición • locote picado en cuadritos • cebolla 🧅 picada en cuadritos • aceite para freír las verduras • Comino y pimienta a gusto • Sal a gusto 🧂 • huevos 🥚🥚🥚🥚duros • yema de huevo batido

harina de arroz integral • huevos • polvo de hornear • leche o agua • ajo deshidratado (puede ser 1 depende de que tan intenso querés el gusto) • Sal y paprika (le pongo a todo, amo el saborcito ahumado) • Aceite de oliva

berenjena mediana • huevo • Condimentos a gusto • Pan molido • Salsa • Queso

muslos de pollo grandes • papá grande • cebolla mediana • calabaza mediana • zanahorias • morrón VERDE • arroz (para 2 a 3 personas, en mi caso uso la medida de mi arrocera) • Condimento para verduras cocidas o caldo de verduras • Aceite a gusto • Sal a gusto • aceite • naranjas dulces •

lomo de merluza sin hueso • bandejita de aluminio • aluminio • limones reales • romero • sal gruesa • condimento para pescado • aceite en aerosol • pimienta y sal

papa grande • patita de pollo grande • Perejil • laurel • Sal • Mostaza en polvo • Pimentón dulce o paprika • huevo • queso muzzarella • Pan rallado • Aceite en aerosol • Harina •

carne de soja • cebollas grandes • ajo • zanahoria grande picada • locote • Cebollita de verdeo a gusto • Condimentos s gustos: comino, curry, nuez moscada, etc • huevo chico/ mediano • Pan rallado • Polenta • Aceto balsámico • Salsa de soja •

pechuga de pollo (media pechuga grande) • papa hervida mediana • Tempero para carnes • cebolla morada • tempero para carne • huevo • harina de avena • Sal y pimienta

Harina, • galleta molida • huevo • ajo grandes • berenjena mediana, • condimentos y sal, • aceite, vinagre, 1 limón • Pepino, tomate, aceite

latas pequeñas de atún al agua o aceite (bien escurrido) • aguacate mediano • zanahoria mediana • tomate mediano • locote/pimiento amarillo, rojo o verde mediano • Zumo de un limón • Semillas de sésamo o mix de semillas • aceite de oliva extra virgen • tortillas integrales o pan árabe • sal yodada

Mayonesa • Mostaza • Salsa inglesa • Salsa de soja • orégano • paprika • tempero para carne • patitas de pollo

carne de soja • Queso • Aceite • Harina de maíz, • Sal y condimentos a gusto

papas medianas • Aceite en spray • Agua • Sal

harina integral y 250 gr harina común blanca • agua ml • Aceite • Sal • Cebolla • morrón o locote • ajo • acelga • Queso Paraguay

Tomatitos cherry 8 unidades (cortados por la mitad) • Cebollita de verdeo (8 hojas) • Pepino (unas 5 rodajitas) • Lechuga repollada • soperas de mayonesa bajo en grasa • aceite de oliva • Fideos a gusto (yo usé de espinacas) • pechuga de pollo • zanahorias medianas • cebolla • ajo • Condimentos a gusto: orégano, albahaca, curry, tomillo, romero

carne • zapallitos • Pimentón • Sal • huevos • Aceituna a gusto • Queso light

Proteína texturizada de soja (carne de soja) • huevos • ajo • Comino • Albahaca seca • Pimienta • Orégano • Galleta molida • tomate • morrón verde picado • morrón amarillo picado (opcional) • cebolla mediana •

galleta molida • sal • huevos • berenjena • orégano • Mostaza • Tomate, cebolla, locote, sal a gusto • jamón y queso • Orégano • papas • tacita de leche • manteca •

pechuga deshuesada • tomate corte juliana • locote o morrón en juliana • cebolla en juliana • Sal • orégano

Peces • Verduras restantes en el refrigerador (locotes, apio, nabo, papa • Cebolla en • Ajos (dientes y en polvo) • ajíes • Sal

berenjenas largas • Sal gruesa • Salsa de soja • ajo • Orégano • savora • Huevo y leche • Pan molido • Harina

arroz integral • cúrcuma • Sal

cebollas medianas • zapallos • crema de leche • Harina (para masa) • huevos • Aceite • manteca • queso cremoso de preferencia • o su equivalente de queso mozzarella para gratinar