Habas secas 🌱

Mate Amargo 🧉🍪
Mate Amargo 🧉🍪 @mateamargo
Ciudad Autónoma de Buenos Aires

"En todas casas cuecen habas; y en la mía, a calderadas". El Quijote.

Si hay un alimento con mala fama es la semilla de Vicia faba.
No es frecuente encontrar habas secas en mi ciudad, así que cuando veo, compro.
Me encantan y para quienes no comemos animalitos es una fabulosa fuente de hierro no hemo y proteínas de alto valor biológico, entre muchos otros aportes.
#legumbres

Habas secas 🌱

"En todas casas cuecen habas; y en la mía, a calderadas". El Quijote.

Si hay un alimento con mala fama es la semilla de Vicia faba.
No es frecuente encontrar habas secas en mi ciudad, así que cuando veo, compro.
Me encantan y para quienes no comemos animalitos es una fabulosa fuente de hierro no hemo y proteínas de alto valor biológico, entre muchos otros aportes.
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Ingredientes

  1. 🌱 500 g habas secas
  2. 🌱 1cdta sal gruesa
  3. 🌱 Agua abundante

Paso a paso

  1. 1

    Lavar muy bien las habas.
    Dejar en remojo entre 12 a 18 horas.

  2. 2

    Descartar el agua del remojo.
    Colocar en cacerola con abundante agua y llevar a hervor. Agregar la sal y controlar a medida que hierve si hace falta agregar más agua. Calcular 1½ hora de hervor.
    Cuando comienza a abrirse la cubierta, ya están.

  3. 3

    Para las personas que no están acostumbradas a ingerir grandes cantidades de fibra, se sugiere descartar la cubierta (es comestible), para facilitar la digestión.
    Para favorecer la absorción de hierro sugiero inuir algún medio ácido como el limón, o acompañarlas con agua de limón.

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Mate Amargo 🧉🍪
Ciudad Autónoma de Buenos Aires
Recetas sin animalitos.Te lo digo con una galleta... ♥IG. @mateamargo.oficial
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Comentarios (11)

ailinmassa
ailinmassa @papusipus
Hola @mateamargo ! 🤗 Gracias por esta data, soy de Buenos Aires también, Caballito. Te consulto en qué parte las conseguis vos? Saludos!

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