Hamburguesas de quinoa y zanahoria

Sandra_M
Sandra_M @cocina_practica_
L'Escala

Estas saludables hamburguesas resultan de consistencia firme y muy suaves por dentro, pero mejor aún es que con solo unos pocos ingredientes simples la llenan de sabor! Tienen un efecto saciante y todas las propiedades de un súper alimento.

Hamburguesas de quinoa y zanahoria

Estas saludables hamburguesas resultan de consistencia firme y muy suaves por dentro, pero mejor aún es que con solo unos pocos ingredientes simples la llenan de sabor! Tienen un efecto saciante y todas las propiedades de un súper alimento.

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Ingredientes

35min
4 raciones
  1. 1 1/2t de quinoa
  2. 3t fondo de verduras
  3. 1zanahoria grande
  4. 1/2t de cilantro fresco o perejil
  5. Sal
  6. 1/4 cdtapimienta
  7. 1 cdtacomino
  8. 1 cdtaorégano
  9. 1 cdtaajo en polvo
  10. 2huevos

Paso a paso

35min
  1. 1

    Lava la quinoa con abundante agua, frota de manera suave las semillas y escurre. No la dejes remojando. Llévala a una olla con 1 cdta de aceite de oliva y cocina a fuego medio por 2 minutos sin dejar de revolver, al tostarla ligeramente toma un sabor aún más delicioso y queda crujiente. Calienta el fondo de verduras y cuando hierva añade la quinoa, baja el fuego y cocina por 15min aproximadamente hasta que esté tierna y haya duplicado su volumen. Escurre y reserva.

  2. 2

    Cuando se haya enfriado agrega la zanahoria rallada, el cilantro troceado y los condimentos. Revuelve y rectifica los sabores. Reserva en la nevera por 20min para que sea más fácil darle forma. Retira e incorpora el huevo batido revuelve y arma las hamburguesas (te recomiendo que las hagas de tamaño mediano) y pásalas por un poco de pan rallado; cocinalas en una sartén caliente con 1 cda de aceite de oliva, déjalas cocinar por cada lado hasta que doren.

  3. 3

    ☆ Por cada parte de quinoa usa dos de líquido.
    ☆ Cocinar la quinoa con fondos de carne o verduras hace que quede mas deliciosa que si lo haces con agua.
    ☆ Si la mezcla te resulta un poco húmeda agrega 1 cda de harina de maíz lo que ayudará a compactarla.

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Caricatura gris dibujada a mano de una cámara y una sartén con estrellas saliendo de la sartén
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